多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的内分泌疾病。PCOS可导致月经失调、不孕、肥胖、多毛和痤疮，严重影响患者的生活质量。除了药物控制，患者的饮食也是影响治疗效果的重要环节之一。饮食的重要性不仅体现在维持正常体重上，而且对控制血液中的胰岛素水平也起着至关重要的作用。春天是调理多囊的最佳时机！今天，让我们来详细了解一下什么是最好的多囊饮食。
应该避免的食物
高血糖指数的食物
多囊症患者的一个典型症状就是会莫名其妙的发胖。无论是否患有PCOS，肥胖者都应该拒绝血糖含量高的食物，选择低碳水化合物的饮食，以提高自身的代谢水平和对胰岛素的敏感性。那些高血糖指数的食物怎么办？这些往往味道不错，比如蛋糕、巧克力、可乐、蛋糕等。这些食物不仅会使血糖升高，还会加重胰岛素抵抗。
推荐食物
1。单元不饱和脂肪酸，如橄榄油
对于多囊患者来说，健康的饮食也是一种治疗，但是对于PCOS患者来说，改变多年的饮食习惯并不是一朝一夕的事情，那么如何更好的减少体内脂肪的堆积呢？我们需要少吃“坏”脂肪，选择单不饱和脂肪酸含量高的油，以减少低密度脂蛋白在体内的积累，帮助提高高密度脂蛋白的浓度。如橄榄油、菜籽油、坚果等。
2。谷物和彩色蔬菜
很多学者认为，多囊患者应选择碳水化合物含量低的食物，如燕麦、大麦、玉米等。低碳水化合物含总热量低，能有效促进肝糖原分泌，加速糖异生，最终减轻患者体重，达到改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症的目的。此外，氧化应激是公认的导致PCOS的原因之一，彩色蔬菜富含抗氧化剂，应该是PCOS患者饮食中不可或缺的一部分。
3。水果
多囊患者应该选择多吃水果，拒绝喝果汁。然而，许多多囊患者担心吃太多水果会进一步增加他们的血糖和胰岛素水平。然而，富含纤维、维生素和矿物质的水果非常有助于为PCOS患者提供充足的营养。低血糖指数的水果有:樱桃、李子、柚子、苹果、猕猴桃等。
4。有机和自然喂养的禽肉
多囊患者选择吃高质量的蛋白质食物，这将有助于PCOS患者的激素正常化。最好的优质蛋白质来自于天然有机物的喂养，不含激素和农药。蛋白质的最佳来源是:鱼、家禽、瘦肉和鸡蛋。
根据上面的介绍调整饮食，可以帮助很多PCOS患者获得更好的治疗效果，但是一定不要忘记学会饮食，改善其他的生活方式，比如经常锻炼，这样才能帮助你早日怀孕。
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