孕期肚子时常饿饿，春季孕妈该怎么加餐！

孕期肚子时常饿饿，春季孕妈该怎么加餐！

进入孕中期后，有些孕妈妈妊娠反应严重，可能什么都不想吃，但也有一大批孕妈妈此刻胃口很大，鲸姐就是其中之一。什么感觉？啊，我总是很饿。吃完饭很饿，但又担心体重暴涨。面对这种情况，少吃多餐是最好的选择。春季有哪些食物最适合孕妈妈吃？

为什么准妈妈一定要多吃？

1。准妈妈因为妊娠反应或者后期胎儿生长，胃口不好。晚餐的量会减少，但是两餐中间会觉得饿，需要多加餐，保证体力和营养。

2。饥饿产生的酮是脂肪代谢的产物。如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的多余酮体会引起宝宝酸中毒。

3。营养得不到保证，会导致羊水少，生长发育差，出生体重低。

4。为了自己和宝宝，孕妈妈最好饿了就吃，孕期要保证营养充足，营养要均衡，不要介意长胖。控制少量品种，减少主食，科学加餐，体重不会增加太多。

准妈妈多吃的最佳时间？

建议时间如下:上午:10am(水果最好在这加餐中吃)；中:下午3-4点(此时职场准妈妈更容易饿)；晚上:9-10点(吃多少才能睡得安稳)

春季孕妇餐-水果

1。吃时令水果。

从春天开始，水果开始成熟。准妈妈要选择当地的时令水果。反季节水果的新鲜度和各种添加对宝宝的健康是不利的。

2。多吃不同方式的品种

大量时令果蔬上市，可以为胎儿提供更丰富的营养。品种选择可以补充各种维生素、矿物质和膳食纤维，对母亲和胎儿都有好处。

苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁和细纤维。很多孕妈妈都怕胖。多吃苹果可以防止肥胖，有助于胎儿的发育。气色不好的妈咪，多吃苹果可以补血养颜，所以苹果兼具美容功效。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对食欲差、恶心有很好的缓解作用。

樱桃色

在所有水果中，樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。孕妈咪多吃可以补血，有助于改善肠胃功能。如果妈咪在春天胃口不好，就要积极吃樱桃，不仅开胃，对宝宝也有帮助。

梨

梨味甘、寒、微酸。具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效。可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神养心、保肝、消炎止痛的功效，可防治肺部感染和肝炎。常吃炖梨可以增加口腔内的津液，防止口唇干燥，不仅保护咽喉，还是肺炎、支气管炎、肝炎的治疗佳品！

葡萄柚

柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。所以柚子也是妈妈们孕期的首选。春天吃柚子，健康又滋补。

春季孕妇加餐——点心牛奶

零食中，面包和馒头比饼干好吃。孕妈咪也需要和她一起准备一些零食。饼干等加工食品中有很多添加剂，不利于健康。孕妈妈可以准备一些新鲜的面包或者零食。

牛奶是孕妇补充钙和蛋白质的重要食物。也可以选择孕妇奶粉。早晚喝250ML鲜奶，选择2-6度、保质期7天以内的巴氏奶。不要选择普通的常温罐装牛奶，比如袋装牛奶或者盒装牛奶。

全麦面包

把你每天吃的精制白面包换成全麦面包，可以保证你每天20~35克的纤维摄入。同时，全麦面包还能提供丰富的铁和锌。

低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质。即使是乳糖不耐受的准妈妈也很容易吸收酸奶。而且有助于肠胃健康。

脱脂牛奶

准妈妈需要从食物中吸收的钙是普通人的两倍左右。大多数食物的钙含量有限，所以你在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。每天要摄入1000毫克左右的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)就能满足这个需求。

孕妇春餐——粗粮、坚果

基本上所有的坚果都适合孕妇吃:核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等。它们不仅美味，而且营养价值很高。怀孕期间每天吃2-3个核桃，对胎儿骨骼和牙齿的发育大有好处，而每天吃一把葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E。

[推荐用于坚果]

核桃:补脑健脑是核桃的第一大功效。此外，其中所含的磷脂能增加细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。此外，核桃仁还有止咳平喘的作用。尤其对于经历冬天的准妈妈来说，核桃可以是首选零食。

花生:蛋白质含量高达30%左右。其营养价值堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易被人体吸收。花生皮也有补血的功效。

杏仁:杏仁有降气、止咳、平喘、通便的作用。对预防孕期便秘有好处。但中医认为杏仁有毒，不宜多吃。

榛子:含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸等。经常食用可以明目健脑。

松子:富含维生素A、E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸、亚麻酸。它还含有其他植物没有的皮诺涩酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。还具有防癌抗癌的功效。