小朋友吃什么长高

小孩吃什么能长高聪明 牛奶

原因:

1。每100克牛奶含蛋白质3.5克，钙125毫克。牛奶中的钙可以调节神经和肌肉的兴奋性。孩子每天早餐后喝一杯牛奶，有利于提高认知能力，保证大脑高效工作。

2。牛奶中含有丰富的骨骼营养物质:钙，并且很容易被生长期的儿童吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是缺钙身体肯定长不高。

建议:

多喝点牛奶也无妨。每天喝3杯牛奶，可以获得生长期必需的钙。

### 鸡蛋

原因:

1。鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。

2。鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可以增加大脑中乙酰胆碱的释放，提高孩子的记忆力和接受能力。

建议:

如果孩子每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还可以使孩子在学习中精力充沛。

### 大豆

原因:

1。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是生长的好食物。

2。大豆富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑细胞生长和修复的基本成分；大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁和维生素等。适当的摄入可以增强和改善孩子的记忆力。

建议:

煮饭的时候可以加，或者磨成豆浆喝。

### 小孩长高聪明注意避免的食物

1、爆米花

如果你吃太多爆米花，你会摄入更多的铅。铅会破坏孩子神经系统的发育，进而影响孩子的智力。

2、泡菜

随着身体对盐的消耗，会流失体内的钙。同时，高盐的食物容易使孩子血压升高，还会影响孩子对锌的吸收，导致缺锌，影响智力发育，导致免疫力降低。

3。香肠

吃很多香肠的孩子也会更容易发胖，进而影响身高发育。

4、碳酸饮料

碳酸饮料会造成人体钙的大量流失，容易让孩子患上骨质疏松症。同时，碳酸饮料喝多了会让孩子变得肥胖，孩子更容易蛀牙，损坏牙釉质。

5。膨化食品

膨化食品含铅量高，尤其对儿童健康影响更大。长期食用膨化食品会危害神经系统、造血系统和消化系统，使儿童生长发育缓慢，抗病能力降低。

6、有色食物

由于儿童的所有器官和组织都很脆弱，如果摄入过多的合成色素，会影响神经系统，容易引起多动症。