岁宝宝吃什么有助于长身高

四岁儿童吃什么可以长高 牛奶

四岁的孩子可以靠吃的东西长高:牛奶，牛奶中含有丰富的钙，这是一种制造骨骼的营养物质，很容易被生长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是缺钙身体肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。

建议:

每天喝3杯牛奶可以获得生长所需的钙。不喜欢牛奶可以吃酸奶和奶酪。

### 鸡蛋

四岁的孩子吃什么能长高:鸡蛋，这是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。

建议:

有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长阶段的孩子不用担心胆固醇值。每天吃1-2个鸡蛋比较合适。不喜欢鸡蛋可以吃豆腐奶酪。

### 黑大豆

四岁的孩子可以靠吃什么长高:黑豆，是公认的高蛋白食物。其中黑豆的蛋白质含量较高，是生长的好食物。

建议:

煮饭的时候可以加，或者磨成豆浆喝。我不喜欢黑豆和花生。

### 沙丁鱼

四岁的孩子吃什么能长高:沙丁鱼，富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。

建议:

除此之外，凤尾鱼、银鱼、南瓜等有骨有肉的海鲜都是不错的食物。如果吃的银鱼量有限，可以磨成银鱼粉，配牛奶喝。如果不喜欢沙丁鱼，可以吃秋刀鱼和鲭鱼。

### 橘子

四岁的孩子吃什么能长高:橙子，富含维生素C，有助于吸收钙。

建议:

橘子是秋冬季节的时令水果，可以根据不同季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他时令水果。这样可以很好的摄取维生素。

### 胡萝卜

四岁的孩子吃什么能长高:胡萝卜，富含维生素A，有助于蛋白质的合成。一般孩子不喜欢吃整根胡萝卜，可以做不同的菜。比如不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁，中和胡萝卜的味道。

建议:

做鸡肉、猪肉、牛肉的时候，可以把胡萝卜切成薄片一起炒。这不仅能给它们调味，还能丰富它们的营养。我不喜欢胡萝卜、南瓜和青蒜。

### 四岁儿童长高的注意事项

1。不要挑食

儿童应多吃富含各种营养素的食物，如豆类制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A的蔬菜水果以及钙等无机盐，尤其是钙。

2。保证充足的睡眠

希望孩子长大，晚上十点前一定要睡觉。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3。长的那个 的动作

参加体育活动，应选择轻松活泼、舒展自如的开放性项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

4。保持愉快的心情

如果你经常处于父母之间批评、责备、争吵的环境中，你感到压抑和沮丧，会严重影响孩子的成长。