五岁孩子吃什么能长高

五岁孩子吃什么能长高 奶制品

五岁小孩吃什么能长高:乳制品。首选非乳制品，这是一种营养非常全面的食物。

原因:

每100克牛奶中含有70.5千卡热能、3.4克蛋白质和3.7克脂肪。同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素a等营养物质，无论是蛋白质还是钙，都是儿童生长发育必不可少的。如果他们想长高，他们应该多吃含钙的食物，这可以直接有利于骨骼的发育。

### 豆制品

五岁小孩吃什么能长高:豆制品。日常生活中，家长不妨多做些豆制品给孩子吃，以补充人体所需的蛋白质和氨基酸。

原因:

人体需要八种必需氨基酸，但这些氨基酸不能由人体自身合成，必须通过食物摄入。这种氨基酸含量丰富、成分全面的蛋白质，称为优质蛋白质。

### 动物性食品

五岁小孩吃什么能长高:动物性食物。在身高问题上，动物性食物也是必不可少的，对孩子的生长发育有着非常重要的影响。

原因:

动物性食物中，人体必需的氨基酸非常丰富，如蛋、肉、鱼等。而且这类食物营养价值很高，还含有人体必需的蛋白质，所以这类食物也应该加入早餐食谱中。

### 五谷杂粮

五岁的孩子吃什么能长高:五谷杂粮。日常生活中应该多给孩子吃五谷杂粮。

原因:

在五谷杂粮中，以小米为例，小米具有健脾和胃的作用，适合脾胃虚热的儿童食用，而小米粥上厚厚的一层“米油”营养极其丰富，对肠胃消化功能有问题的儿童有很好的恢复作用。玉米有健脾利湿、增进食欲、提高智力的作用。

### 影响孩子长高的原因

1。营养

体长是头部、脊柱和下肢的总和，是反映骨骼特别是长骨生长的重要标志。当孩子的营养不能满足骨骼生长的需要时，就会减缓体长的增长速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长密切相关。同时碘锌不足也会导致孩子身材矮小。所以从小就要注意孩子的营养是否全面。

2、睡眠

脑垂体分泌的生长激素是刺激儿童生长发育的重要激素。人体生长激素的分泌在一天24小时内是不平衡的，睡眠时分泌高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子的成长。孩子每天的睡眠时间因人而异，差异很大。如果有的孩子睡眠少，但精神、情绪、生长发育正常，没必要强求。

3。练习

运动可以促进血液循环，改善骨骼的营养，加速骨骼的生长，使骨骼致密，促进体长的增长。儿童不应该抱或坐太久。孩子全身活动不方便，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，往往不愿意学习翻身和攀爬。经常锻炼身体也是增强体质的重要途径。

4、疾病

很多疾病都会影响孩子身长的增长。一般急性病只影响体重，慢性病会影响体长。如果经过长期测量观察，孩子的体长始终低于同龄儿童平均体长的10%，则称为生长迟缓；如果低于30%，就是异常，要及时治疗。