儿童喝牛奶真的可以长高吗

儿童喝牛奶能长高吗 儿童喝牛奶能长高吗

孩子喝牛奶可以长高。

专家意见:

牛奶确实富含钙。有的人坚持每天喝牛奶，真的长高了，但有的人身高不变。每天喝牛奶能不能长高，很大程度上取决于不同人的身体对牛奶中钙的吸收。牛奶是很好的补钙食物。每天喝牛奶对长高有好处，但想要长高，不仅要喝牛奶，还要适当补充多种营养。

### 儿童喝牛奶的好处

牛奶是最古老的天然饮料之一。牛奶的化学成分非常丰富。牛奶中有多种矿物质。除了众所周知的钙，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量。除了帮助孩子长高，还有以下好处:

1。牛奶中所含的磷对促进幼儿的大脑发育有重要作用。

2。牛奶含有维生素B2，有助于改善视力。

3。牛奶中含有钙，可以增强骨骼和牙齿的强度，促进青少年的智力发育。

4。牛奶中含有乳糖，可促进钙、铁的吸收，增强胃肠蠕动，促进排泄。

5。牛奶中含有铁、铜和维生素A，可以美化皮肤，保持皮肤光滑丰满。

6。牛奶中的镁可以缓解心脏和神经系统的疲劳，锌可以促进伤口更快愈合。

### 儿童长高如何喝牛奶

1。不要空喝牛奶

空在肚子里喝奶会增加肠道蠕动。喝牛奶前，吃一些淀粉类食物，如馒头、面包等。

2。牛奶不宜久煮

如果牛奶煮沸后再加热，牛奶中的乳糖会开始焦化，逐渐分解成乳酸和少量甲酸，维生素也会被破坏。所以热牛奶不要煮太久，因为刚煮好。

3。牛奶不宜喝多

冷牛奶可增加胃肠蠕动，引起轻度腹泻，尤其适用于患有溃疡、结肠炎等胃肠疾病的患者。

4。牛奶不宜与含鞣酸的食物同食

牛奶不宜与含鞣酸的食物同食，如浓茶、柿子等。，因为这些食物的鞣酸容易与牛奶中的钙发生反应结块，影响消化。

5。喝纯牛奶

牛奶富含钙，是很多家长增加食物含量的首选。如果你想长高，你应该喝纯牛奶，而不是牛奶饮料。喝的牛奶越纯越好。

6。早晚饮用

建议早晚喝牛奶是鼓励孩子成长的最佳时间。早餐可以为一天的活力提供充足的营养。晚上喝牛奶不仅能帮助孩子睡眠，还能促进人体对钙的吸收。

### 儿童长高饮食注意事项

1。饭后细嚼慢咽休息

快速进食会增加肠胃负担，引起消化吸收障碍，甚至引发肠胃疾病。饭后让大脑和全身得到休息，对消化系统的正常运转非常重要。

2。少吃糖和饮料

糖吃多了会影响身体的脂肪消耗，造成脂肪堆积，钙代谢，体内钙化，长高。资料显示，偏爱喝碳酸饮料的儿童中，有60%受到缺钙的影响。

3。尽量少吃含盐量高的食物

4。吃饭的时候少喝水

吃饭时大量喝水会稀释胃里的消化液，阻碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，尽量避免。饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤，会有利于生长。

5。用餐愉快

在愉快的气氛中进餐时，大脑的中枢神经系统也会变得活跃起来，使循环系统和其他器官积极配合消化系统的功能，为食物的消化吸收作出贡献。

6。拒绝“垃圾食品”的诱惑