三岁宝宝吃什么食物可以长高_学龄前

三岁小孩吃什么能长高奶制品

人体的身高取决于骨骼的生长发育。骨骼生长离不开钙。牛奶含钙量很高，所以被誉为最好的补钙食物。

建议:

1。让孩子每天喝500ml牛奶，促进成长。

2。每天早晚一杯牛奶，午饭后一杯酸奶，是最好的补钙方式，消化吸收好。

### 豆制品

豆制品和乳制品是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。

建议:

1。人体生长发育越快，越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质，要注意多补充。

2。孩子每天要吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等人体必需的营养物质，容易被人体消化吸收。

### 新鲜蔬果

新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质。尤其是维生素c比较多。增强抵抗力。别小看一些绿叶蔬菜，含钙量也不低。

建议:

1。能促进生长的蔬菜，如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

2。能促进生长的水果，如柠檬、枇杷、苹果、黑枣、梨等。

### 三岁小孩长高的注意事项

1。多晒晒太阳

阳光中的紫外线不仅有很好的杀菌作用，还有利于骨骼的生长发育，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，都要经过紫外线照射转化为维生素D3后，才能被人体吸收。

2。少吃糖

吃糖太多容易影响孩子的食欲。减少食量必然会影响营养的吸收。而且体内糖代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性钙来中和。钙的消耗量增加，必然会影响骨骼的生长。

3。祝你早餐愉快

早餐要吃好，因为如果孩子不吃早餐，身体为了供给大脑和上课活动的能量消耗，就要动用体内储存的蛋白质，这就像把水壶拿掉一样。这样下去，孩子会患上蛋白质缺乏症，影响生长发育和身高。

三岁宝宝吃什么食物可以长高