孩子吃什么容易长高长胖

小孩吃什么能长高长胖 田螺肉韭菜

营养:

每100g蜗牛肉中含有蛋白质107g、脂肪12g、钙1357mg、磷191mg、铁198mg、维生素B1、维生素B2、烟酸等。

韭菜含有丰富的胡萝卜素和维生素c，是儿童补钙、防治骨病的理想菜肴，有增加儿童身高的作用。

原料:

螺蛳肉150g，韭菜100g，料酒适量，精盐，糖，植物油，葱丝少许。

练习:

1。蜗牛肉洗净；韭菜洗净，切段。

2。锅中放油，烧至六成热，放入葱丝翻炒，放入螺蛳肉，烤至螺蛳肉熟透入味，放入韭菜，继续翻炒至韭菜入味不烂，出锅即可食用。

### 牛奶虾泥

营养:

牛奶能补虚健脑；对虾富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等。

牛奶和虾酱搭配成一道菜，非常适合发育阶段的婴幼儿。

原料:

大虾150g，鲜奶100g，蛋清1个，料酒少许，精盐，味精，水淀粉，植物油。

练习:

1。大虾去皮，去虾线，洗净，控干水分，剁成泥，放入小碗中。加入蛋清、精盐、干淀粉拌匀。

2。将鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精混合，制成奶液备用。

3。炒锅烧热，倒入适量植物油，将油烧至三成热。

4。将准备好的牛奶倒入锅中，用手勺轻轻搅拌。当牛奶变成片状漂浮时，将虾酱倒入锅中，用大火翻炒一会儿，然后出锅食用。

### 蚝油杏鲍菇

营养:

杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、镁、铜、锌等矿物质。能提高人体免疫功能，具有抗癌、降血脂、润胃、美容的功效。

原料:

杏鲍菇400g、猪肉200g、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

练习:

1。杏鲍菇洗净，切片；将肉切片，加入1勺酱油和1勺淀粉，腌制10分钟。

2。拌酱:蚝油1勺，酱油1勺，糖半勺。搅拌均匀，放在一边。

3。锅里烧热油，放入肉片翻炒，放入杏鲍菇片翻炒。

4。倒入调好的酱料，撒上黑胡椒，盖上锅盖，小火煮3-5分钟，撒上适量盐，小火炖一会儿。

### 甜椒炒鳝丝

营养:

鳗鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。，而脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。

黄鳝搭配富含维生素C的甜椒，相得益彰，功效增强。这道菜有补虚损、增强力量、益筋骨的作用。

原料:

鳝鱼丝150g，甜椒75g，料酒适量，精盐，味精，葱花，湿淀粉，花生油。

练习:

1。将甜椒洗净，去蒂去籽，切丝。

2。炒锅加入花生油，烧热，放入鳝鱼丝翻炒，待水分变干，下料酒，放入精盐和葱花，继续翻炒至入味，再放入甜椒丝翻炒透。

3。加水，味精，少许糖，煮3分钟，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可食用。

### 碧桃鸡丁

营养:

核桃仁是壮骨补肾的佳品；鸡肉有滋养五脏、补气、壮阳、添精的作用。

核桃仁和鸡肉拼成一道菜，可以滋补肝肾，促进发育，提高智力，健脑，适合儿童经常食用。

原料:

鸡胸肉200g，核桃仁75g，四季豆30g(青菜黄瓜也可以)，葱花适量，蒜片适量，蛋清适量，水淀粉适量，精盐适量，味精适量，料酒适量。

练习:

1。将鸡胸肉切成15cm的方块，用精盐、料酒、蛋清(上浆)揉匀；清汤、精盐、味精、水淀粉调成汁。

2。将植物油放入锅中。加热至五成时，将鸡丁放入油中煮熟，捞出，洗净油；核桃仁，温水浸泡去皮。

3。炒锅加少许油，爆香葱蒜片，煮料酒，炒鸡丁、四季豆、核桃仁，倒入调好的汁，迅速翻匀，出锅。

### 小孩长高长胖的方法

1。带着孩子在阳光下

爱喝牛奶的孩子长得高，是因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素。想要长大，首先要做的就是补钙。在补钙的同时，还要补充有助于钙吸收的维生素D。日光浴是个好方法。

2。均衡营养

进入儿童期，首先要在饮食上给孩子优质蛋白质。建议6岁以下儿童喝配方奶，6岁以上儿童喝鲜奶。还要补充足够的维生素，多吃新鲜蔬菜水果。

3。获得充足的睡眠

“会睡觉的孩子长大了”。因为在睡眠中，人体分泌的生长激素最高。家长应避免孩子在睡前1~2小时剧烈活动或过于兴奋玩耍。孩子们最好在晚上9:30前入睡。

4。适当地和你的孩子玩耍

运动是促进孩子身高最有效的方法之一。学龄儿童或青少年每次锻炼时间应在30分钟以上。