雾霾天宝宝怎么办？食物清肺超有效

雾霾天宝宝怎么办？食物清肺超有效 雾霾天宝宝吃：萝卜

食物介绍:肺的排毒食物。

推荐食谱:萝卜排骨汤

练习:

1。将排骨清洗干净，放入锅中加一些姜片放入冷水中煮至沸腾，转小火煨。

2。炖排骨时，白萝卜洗净，切成扇形块。

3。排骨炖20分钟，放入白萝卜，大火烧开转小火煨。

4。炖至排骨酥烂

### 雾霾天宝宝吃：黑木耳

食物说明:富含植物胶原蛋白，具有很强的吸附性。

清肺原理:能吸收和排出灰尘、杂质、垃圾等污染物。因呼吸而进入人体，从而达到清洗肠胃、养肺气、疏通肺管的目的；同时具有溶解和氧化作用。

推荐食谱:木耳肉丝

练习:

1。锅里放油，烧至七成热。将姜、蒜炒香；(注意温度，最重要)

2。将猪肉翻炒变色，用酱油调味；

3。将青椒、红椒、木耳、盐、少许辣椒油大火翻炒至熟；

4。出锅前放入小葱。

### 雾霾天宝宝吃：蘑菇

食物介绍:提高肺部的抗药能力。

清肺原理:在干燥的情况下，肺部容易积聚毒素。蘑菇有很好的润肺养阴的功效，可以帮助肺部对抗毒素。

推荐食谱:鹅血蘑菇汤

练习:

1。将凝固的鹅血切成小块，香菇泡水后切成条状。

2。用锅里的植物油炒蘑菇5分钟，然后倒入鹅血块。

3。翻炒至熟，调味，即可食用。

### 雾霾天宝宝吃：雪梨

食品说明:含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2等微量元素。c、胡萝卜素等。

清肺原理:白色入肺，故白色食物有保养肺的作用。雪梨含水量大，性微寒，能生津润燥，清热化痰。

### 雾霾天宝宝吃：莲藕

食品说明:其根、叶、花、果均可入药，为滋补佳品。

清肺原理:熟莲藕能养心血，健胃健脾，滋补强壮，莲藕汤能利尿，清热润肺。

推荐食谱:莲藕排骨汤

练习:

1。排骨洗净，剁成4cm的块；

2。选择莲藕洗净，刮削去皮，放在案板上，用力拍打，切成排骨一样的小块；

3。高压锅倒入适量开水，放入排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖；

4。大火烧开后，小火煨20分钟即可食用。

### 雾霾天宝宝吃：山药

食物说明:含有大量的淀粉和蛋白质、维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理:粘蛋白是一种含有多糖蛋白的混合物，对人体有特殊的保健作用，滋补脾、胃、肺、肾。

推荐食谱:山药五花汤

练习:

1。五花肉洗净，用少许面粉加盐和醋洗净，焯一下，把水倒掉，再加一锅水，把葱、姜片、蒜、八角、料酒放入五花肉中，然后小火炖1小时，直到五花肉软熟。

2。山药去皮切片，五花肉切段。

3。在原汤中加入五花肉、山药片、红枣、盐、胡椒粉、少许鸡精，煮一会儿。

### 雾霾天宝宝吃：银耳

食物介绍:银耳有“菌中之冠”的美称。它不仅是一种宝贵的营养滋补品，也是一种强身健体的滋补品。

清肺原则:白色食物，银耳性温，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人食用。同时具有补气清肠的作用。

推荐食谱:银耳莲子汤

练习:

1。先将莲子、银耳用清水浸泡，捞起。

2。将莲子和银耳放入碗中，加入一些水。

3。半小时后，将冰糖和红枣放入蒸锅，大火蒸1小时。

### 雾霾天宝宝吃：猪血

食物介绍:猪血富含血浆蛋白。

清肺原理:人体经胃酸和消化系统分解后，能产生解毒、润肠的作用。它会消除所有对身体不好的有害物质。

推荐食谱:猪血汤

练习:

1。将猪血切片，用开水焯一下，捞出。

2。将高汤放入锅中，加入洗净切好的酸菜丝，煮5分钟后加入猪血，再煮5分钟。加盐调味。

3。韭菜洗净切成小块，放入盛有沙茶酱的汤碗中，再加入猪血汤拌匀。

### 雾霾天宝宝吃：枇杷

食物介绍:具有润肺、止渴、降气的功效，可用于治疗肺萎缩咳嗽、吐血烦渴等。

### 雾霾天宝宝吃：百合

食物描述:百合味甘，性微寒。

清肺原理:能滋阴润肺，清心安神，润肺止渴，止咳止血，开胃安神。适用于久咳、惊悸、失眠、多梦、恍惚等症。

推荐食谱:百合粥

练习:

1。百合洗净，粳米洗净，放入铝锅中，加适量清水。

2。煮沸后，用文火煮粥，加糖。

### 雾霾天宝宝防霾小妙招

1。戴帽子

头发吸收污染物的能力是众所周知的。出门前戴上帽子可以有效缓解这种危害。

2。戴口罩

虽然戴口罩不能完全阻止有害颗粒物的吸入，但给呼吸道多设一道屏障总比什么都没有好。

3。进屋要洗脸洗手

在“全副武装”待在户外后，宝宝皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手。所以，即使不是防雾霾，也是一种良好的卫生习惯。

4。按时清洁鼻腔

这篇文章其实是提醒大家注意鼻腔清洁。按时清洗鼻腔，一定要用。需要注意的是，擤鼻涕前要将鼻腔湿润。

5。多喝水

多喝水可以加快体内水分的更新，有利于排除肺部的毒素。