雾霾天孩子该如何健康生活？家长必知的抗霾妙招推荐

雾霾天孩子该如何健康生活？家长必知的抗霾妙招推荐 雾霾天孩子健康生活：尽量少出门

雾天，原则上要尽量避免出行，尤其是小家伙们，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的侵害。

尤其是雾霾严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300。出去玩弊大于利。

过敏或哮喘的孩子更要注意。

注:

如果必须外出，最好选择能见度较好的时间。这个时候空气体中的颗粒物会相对少一些。

### 雾霾天孩子健康生活：温水清洁皮肤

外出后回来，家长要清洗宝宝的面部、颈部和裸露的皮肤。

清洁时可以适当使用清洁型洗面奶，有效去除附着在皮肤上的雾霾颗粒。

除了洗脸，还可以洗鼻子和嘴巴。如果鼻子不舒服，可以先擤鼻涕等分泌物，然后用温水冲洗鼻腔几次。

注:

最好用温水清洗宝宝的皮肤。

### 雾霾天孩子健康生活：多喝水

雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水可以稀释人体内堆积的灰尘和毒素，多喝水有助于排毒。

除了这些，宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度的照顾宝宝的呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。

### 雾霾天孩子健康生活：勤漱口

雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过嘴进入人体的消化道。经常用清水冲洗宝宝的口腔，可以洗掉口腔中的雾霾颗粒，避免对消化道的伤害。

### 雾霾天孩子健康生活：适当通风透气

专家建议，雾霾天气家长也要把握好打开门窗的时间，保证空空气的畅通。可以用加湿器适当加湿。空气体中温度的升高会帮助一些漂浮的有毒颗粒落到地面，也会减少孩子呼吸时吸入更多的有害物质。

如果条件允许，可以使用空气体净化器。通过过滤空气体中的一些颗粒，可以减少孩子患呼吸道疾病的几率。

### 雾霾天孩子健康生活：重霾天不要开窗

雾天即使在室内也要关好门窗。雾霾天开窗，室内颗粒浓度会增加，空的气质会变差。所以，雾霾天尽量不要开窗。开车上路，也要关窗，雾天或者周围车辆多的时候不要摇下车窗。

风大的时候，开窗通风。空空气至少是流动的，留在室内的颗粒会少一些。如果是大雾天气，最好不要开窗。

### 雾霾天孩子健康生活：带纯棉口罩

虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵抗能力明显高于普通纯棉口罩，但由于这种口罩的密封性非常好，挡住了宝宝的口鼻，很容易造成宝宝呼吸不畅。

宝宝还不会表达自己的不适。一旦家长不注意，就有窒息的危险。因此，出于安全考虑，建议6岁以下的宝宝佩戴纯棉口罩。

### 雾霾天孩子健康生活：室内打开加湿器

加湿器可以增加空空气中的湿度。湿度增大后空空气中的颗粒物会很容易落到地面，而不是悬浮在空中，从而减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。

### 雾霾天孩子健康生活：安装空气净化器

过敏或哮喘的宝宝会对空空气中的颗粒物更敏感。如果家里条件允许，建议购买空气体净化器，可以过滤掉空气体中的部分颗粒，减少宝宝过敏的几率。

### 雾霾天孩子健康生活：吃富含维生素的食物

维生素可以保护呼吸道免受感染。比如维生素A可以保护上皮细胞。如果缺乏，呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能就会受损，容易引起呼吸道感染。

所以，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，比如雪梨。各种新鲜果蔬是补充维生素的首选。

### 雾霾天孩子健康生活：多吃润肺食物

润肺食物可以及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。

润肺好的食物是罗汉果，罗汉果茶可以防止雾天吸入脏空气引起的喉咙瘙痒，润肺效果很好，尤其是在下午。

其他效果较好的清肺食物有黑木耳、银耳、莲子、百合等。冬天吃这些食物有清肺、润肺、养肺的功效。