雾霾天宝宝冬天是否要补维生素D？雾霾天宝宝可适当补充维生素D

雾霾天宝宝冬天是否要补维生素D？雾霾天宝宝可适当补充维生素D 雾霾天宝宝冬天是否要补维生素D?

宝宝冬天雾天可以适当补充维生素D。

原因:

1。雾天孩子不能晒太阳，可能会影响维生素D含量

维生素D被誉为阳光维生素，有利于儿童免疫系统的成熟。日光浴是孩子获取维生素D的一种方式，维生素D可以帮助皮肤中的物质转化为活性维生素D，雾霾遮挡了阳光，孩子完全接触不到阳光，会影响体内维生素D的正常含量。

2。雾霾天影响维生素D的吸收，增加孩子患佝偻病的几率

雾天，由于日照减少，宝宝紫外线辐射不足。阳光中的紫外线是人体合成维生素D的唯一途径，紫外线的减弱会减少钙的吸收，直接增加宝宝患婴幼儿佝偻病的几率。

所以，雾天的宝宝，冬天可以适当补充维生素D。

### 雾霾天宝宝补充维生素D的作用

维生素D被称为阳光维生素，它与钙密切相关，决定着宝宝骨骼的健康。雾天宝宝需要补充，因为有以下作用:

1。预防佝偻病

佝偻病是缺乏维生素D和钙的结果。如果维生素D不足，钙的吸收就会受阻。对于生长发育期的儿童和青少年来说，维生素D一定是不可或缺的。

2。提高宝宝对钙磷的吸收

维生素D可以使宝宝血浆中的钙磷水平提高到过饱和的程度，以适应骨矿化的作用。d是一种脂溶性维生素，可储存在脂肪组织中，促进肠道和肾脏对钙磷的吸收，维持血液钙磷水平。维生素D还可以促进钙的肠道吸收，将钙储存在骨骼中。

3。促进宝宝骨骼钙化和牙齿完美

人体对维生素D是不可或缺的，雾天是人们普遍缺乏维生素D的季节，由于雾霾天日照少，人体很少得到阳光，导致无法有效合成维生素D，影响骨骼健康。

因此，雾霾天要补充维生素D，尤其是儿童、孕妇和老人。儿童处于骨骼发育期，孕妇处于维生素D需求剧增期，老年人处于骨骼退化期，需要特别保护骨骼健康。

### 雾霾天宝宝如何补充维生素D

1。维生素D制剂

可以服用鱼肝油和维生素AD滴剂补充维生素D。

2。多晒晒太阳

晴天尽量晒晒太阳，多接受紫外线辐射。经常晒太阳可以保证足够的紫外线照射，防止维生素D缺乏。

注:

记住早上10点前或下午3点后晒太阳最有效，中午不建议晒太阳，因为有害射线太多。

3。通过饮食补充维生素D

在雾蒙蒙的冬天，家长可以通过调整宝宝的饮食来补充维生素D。维生素D主要存在于海洋鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

此外，脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜等营养强化食品以及维生素D也富含维生素D。

所以，家长可以多给宝宝吃上述食物。

### 雾霾天宝宝补充维生素D注意事项

1。避免重复补充。虽然天然食物中维生素D的含量很少，但目前市场上维生素D强化食品很多，尤其是乳制品。长期给宝宝口服维生素D制剂时，应避免与维生素D强化食品重复服用。

2。维生素D制剂最好选择知名公司的产品。这些产品质量相对可靠，维生素D含量稳定。

3。一定要遵医嘱，合理补充。日常饮食最好注意营养，避免对疾病不必要的担心。