孕早期雾霾怎么办

橙色预警孕妇如何防雾霾？ 首先尽可能待在室内。 待在室内时，您需要: 关闭所有门窗； 有条件的话，买个有效的空空气净化器，改善室内空空气质量。如果使用空，请考虑为空安装HEPA滤波器。 用湿抹布或拖把打扫房间。不建议你用扫帚清理。 用电炉、烤箱或微波炉烹饪。不建议在室内使用木材、煤气或煤做饭。 一些家庭还使用加湿器来抑制颗粒物。室内湿度有助于减少空气体对呼吸道的刺激。 ### 当你必须外出时，请戴上N95口罩。 这种口罩可以过滤95%大于0.3微米的颗粒。它比外科口罩更重要，所以你会觉得很热，不透气。对于孕妇，健康专家建议，如果感到头晕或喘不过气来，应摘下口罩。 ### 回家一定要干净。 你郊游的时候把各种雾霾颗粒和灰尘都带回家了，所以回家第一件事就是换外套，洗脸、嘴、手。和你住在一起的家人也应该这样做。 ### 鼻腔护理 雾天细菌、过敏原等有害物质含量高，容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽炎等疾病。外出后，在户外呆久了，回到家要及时洗脸、洗手、漱口，还要洗鼻腔。可以用棉签蘸自来水或生理盐水清洗鼻腔。 ### 多吃清肺食物。 雾中有微小的水滴、灰尘甚至污染物。雾霾天多吃新鲜蔬菜水果(肺部可以吃白色食物，梨、银耳、枇杷都是不错的选择。)，能起到润肺除燥、化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物(茴香、辣椒等。). ### 多喝水。 健康专家建议，当雾霾严重时，孕妇每天应该喝2升水。需要注意的是，每次少量多次喝水，不要喝牛的。而且不要把饮料当水喝，只喝白开水。 ### 可以在室内摆放一些防雾霾植物。 有些绿色植物可以净化空气。放一些在室内可以净化空气，缓解视力疲劳。建议放一些绿植如龟板、紫背天葵等。 ### 自行 虽然雾霾天不适合户外运动，但是准妈妈们可以做一些适度的室内运动来增强体质。比如普拉提和瑜伽，非常适合孕妇。