蔬菜水果（膳食纤维素）：油麦菜 苦菊 卷心菜 青瓜 西蓝花 甜椒 黄秋葵 红萝卜 圆葱；新鲜水果（维他命）：草莓 草莓苗 奇异果 小番茄 青柠檬 橘子 青芒；肉类（蛋白）：鲜虾 鸡脯肉 牛肉 三文鱼；非肉类（蛋白）：生鸡蛋 脱脂酸奶 水豆腐

皮蛋放醋可以起到护胃的作用。皮蛋中含有大量碱，直接食用对胃不太好，而用酸性的醋可以很好的中和皮蛋碱性，可以达到护胃的效果。拓展资料皮蛋是鸭蛋经过特殊的加工方式后，会变得黝黑光亮，上面还有白色的花纹，所以也称作松花蛋。皮蛋里含铅，即使是现在

用料：1、米饭一碗。2、虾仁一两。3、熟青碗豆二两。4、甜椒半个。5、黄瓜三分之一根。6、鸡蛋两个。7、香葱两棵。8、咖喱粉一小匙。9、番茄酱三大匙。10、料酒一小匙。11、盐适量。做法：1、黄瓜、

甜椒炒肉的家常做法主料甜椒400g里脊肉100g辅料油适量盐适量酱油适量步骤1.准备食材。（里脊肉更嫩）2.里脊肉切丝搁盐、料酒抓匀腌制10分钟。甜椒也切条状。3.热锅凉油、中小火煸炒肉丝。4

蛋包饭 用料：1、米饭一碗。2、虾仁一两。3、熟青碗豆二两。4、甜椒半个。5、黄瓜三分之一根。6、鸡蛋两个。7、香葱两棵。8、咖喱粉一小匙。9、番茄酱三大匙。10、料酒一小匙。11、盐适量。做

准备材料：1、米饭一碗。2、虾仁一两。3、熟青碗豆二两。4、甜椒半个。5、黄瓜三分之一根。6、鸡蛋两个。7、香葱两棵。8、咖喱粉一小匙。9、番茄酱三大匙。10、料酒一小匙。11、盐适量。1、黄

用料：米饭一碗、虾仁一两、熟青碗豆二两、甜椒半个、黄瓜三分之一根、鸡蛋两个、香葱两棵、咖喱粉一小匙、番茄酱三大匙、料酒一小匙、盐适量。做法：1、黄瓜、甜椒均切小丁；取一个鸡蛋打碗里，放适量盐搅

主料：韭菜200克、鸡蛋6颗配料：色拉油、花椒、姜粉、盐、鸡精、葱花、少许酱油制作方法：1、将韭菜洗净，控干水份，切碎待用2、将5颗鸡蛋用打蛋器打到起泡，锅里放油（油要放的多一点，煎出鸡蛋比较

家庭比萨饼的做法 1.用鸡蛋、牛奶、一点糖、一点盐(自己习惯的口味)加水和面,稍稀点 2.把自己喜欢吃的菜洗好切丝用盐拌一下,还可以把香肠腊肉切片待用 3.醒半小时面后,把不沾锅或烤盘抹层油,

食材明细高筋面粉300克水150克酵母1茶匙红甜椒1个黄甜椒半个青椒半个洋葱少许口蘑适量火腿肠1根腊肠3根奶酪1块盐适量糖适量黄油30克披萨酱适量奶香口味烘焙工艺一小时耗时普通难度披萨的做法步

先在不粘锅上摊一张鸡蛋皮（2个鸡蛋搅匀，注意最好用面巾纸沾满油摊好了放在一边备用)在锅中放油，油热了放切好的蒜末，出香味了把鸡丁（鸡胸肉）放进去，炒到有些变色了放洋葱末。鸡肉完全变色了的时候放

凉拌白萝卜丝的做法 1.准备好需要的食材：白萝卜半根，甜椒 小半颗，香菜 两根，花椒 几粒，蒜一瓣，姜 一小块。2.白萝卜去皮洗净、切丝（刀工有待锻炼），放入碗中备用 甜椒 洗净 切丝 香菜

用料主料米饭1碗 脆皮肠200克鸡蛋1个 甜椒12个葱少许辅料盐 12茶匙肠仔蛋炒饭的做法1.脆皮肠切片，红甜椒切小丁，葱切沫2.锅里烧热油，放入脆皮肠，炒至微焦后放入红甜椒拌炒3.接着倒

制法：将猪肝洗净去筋切丝，甜椒也洗净切丝。猪肝丝用干淀粉拌匀。油稍热，入肝丝滑开，取出。用少许油炒葱、姜末，放入甜椒丝，加料酒、盐、酱油、糖和少许水，烧开加入肝丝，用湿淀粉勾芡即成。点评：铁、蛋白质和维生素c是生血、养血的

材料直径20厘米的墨西哥卷饼（tortilla）4张，加热，蔬菜油1汤匙，大鸡蛋8个，略微打散，匙盐14茶，黑胡椒粉14茶匙，中等大小烤红甜椒1个，去籽后切条（1.3厘米宽），切碎的香菜（芫荽）2汤匙，莎莎酱（salsa）60毫升，室温

材料：甜椒2个，绿豆芽100克，料酒、盐、醋各少许。做法：1.将甜椒去蒂、去籽，洗净切成细丝；绿豆芽去杂，洗净，沥干水。2.炒锅置火上，放油烧热，放入甜椒煸炒，烹入料酒，淋入少许醋，然后放入绿豆芽，加入盐调味，继续煸炒至熟，起锅装盘即可。功