健身所谓“三分练七分吃”每天饮食的比重占一大部分什么食材、多少分量、怎么搭配这些都是健身餐很重要的部分既然是健身餐，那就需要遵循几个原则01、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜水果。早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜

1、洗香菇时，按顺时针方向搅动，动作要快，不可在水中缓慢清洗。2、浸泡过香菇的温水，不能倒掉，炖鸡或炒肉时放进汤里去。3、鸡要先炖，约在起锅前10分钟，再把事先浸泡好的香菇放入锅里。###

四川凉菜主要就是辣椒油和调料,只要有辣椒油和调料就能做出口味正宗的凉菜,做法很简单,1、辣椒油：首先把辣椒粉和盐混合(盐要少放),在把油烧热,浇在辣椒粉上,最后在放上白芝麻,即可!2、调料：一

棒棒鸡的做法详细介绍 菜系及功效：川菜棒棒鸡的制作材料：主料：嫩鸡一只,葱白丝适量。调料：芝麻酱,红油辣椒,糖,麻酱油,花椒粉等各适量。棒棒鸡的特色：棒棒鸡，又名“乐山棒棒鸡&rd

已有717人按照ioswin提供的酱炒金针菇的做法，学会了怎么做酱炒金针菇。查看关于酱炒金针菇的用料、做法步骤、注意事项等信息，以及用什么菜和酱炒金针菇搭配。###主料金针菇200g辅

棒棒鸡的做法详细介绍 菜系及功效：川菜 棒棒鸡的制作材料：主料：嫩鸡一只,葱白丝适量。调料：芝麻酱,红油辣椒,糖,麻酱油,花椒粉等各适量。棒棒鸡的特色：棒棒鸡，又名“乐山棒棒鸡&r

咸萝卜丝饼的做法：做法步骤：1、白萝卜一个，擦成丝，蘑菇少许，撕成丝，放入开水锅中烫一下，捞出挤干水分。加入少许盐，葱花，姜末，糖，虾皮，蔴油拌匀。2、和面：200克高筋面粉，70克水，50

方法步骤1将熟鸡肉处理一下。撕成大概四五厘米的条状备用，这时将菜心外面的皮撕掉后改刀，切成细条。2处理好的鸡肉放入淀粉水中放一会，大概五分钟后捞出，倒入酱油，放入适当的盐，搅拌均匀。3将油倒

原料：粉丝１００克，鸡肉１５０克，小黄瓜２个，砂糖、生油、料酒适量。做 法：①　鸡肉加料酒装碗，旺火蒸熟，去皮，切成细条。黄瓜用盐水洗净切丝。粉丝剪断，调味品加盐调开备用。②　烧热油炸好粉丝，沥油上碟，上放黄瓜丝，鸡丝铺在上面，

原料：鸡肉１００克，海蜇皮５０克，黄瓜５０克，红椒１个，花生油、精盐、香油、白醋、生抽、芥末适量。做 法：①　先将鸡肉、海蜇皮、黄瓜、红辣椒切成细丝。用精盐、生抽、白醋、芥末等佐料，腌约２０分钟。②　锅里加花生油５０克，油沸，放

原料：鸡肉２００克，韭黄３００克，红椒２只切丝，蒜茸少许。盐３克，味精０．５克，糖０．３克，湿生粉１５克，酒５克，麻油、胡椒粉各少许。做 法：①　鸡肉洗净切丝，用小许盐、味精、湿生粉拌匀待用，韭黄洗净后切成段。②　将湿生粉、麻油

原料：鸡肉１００克，菠菜２５０克、粉丝２５克、芥末５克、酱油２５克、精盐２克、味精２克、香油１０克。做 法：①　将鸡肉切成丝，菠菜切成段，用开水氽熟后捞出装盘。②　将粉丝烫后置于鸡丝菠菜上，倒入精盐，酱油，味精、香油、芥末搅拌均

原料：面粉２５０克，猪肉８０克，熟鸡丝２０克，海米１０克，香菜末１０克，紫菜１０克，香油１０克，味精３克，精盐８克，酱油４０克，葱末１０克，姜末５克，淀粉面１００克。做 法：①　将面粉放入盆内，加入凉水和成面团；把面团揉光，稍饧

材料大米，鸡脯肉，青椒，高汤（没有就用清水），盐做法1.将大米淘洗干净，放在清水中浸泡一会，这样煮出的粥细软香浓，泡好后将粥煮熟就可以了，煮粥很简单，大火煮开后转小火，慢慢煮至米粒开花就足够粘稠了，如果希望更加的粘稠，还可以加入适量的糯米，

材料鸡胸肉12片、小黄瓜1条、蒜白(切丝)1支、红萝卜1根、香菜少许，芝麻，花生粒香油少许、白醋1大匙、米酒1又12小匙、酱油少许、糖1小匙、盐1小匙。做法1、鸡胸肉烫熟，放入冷水中泡一下， 用手将肉撕成丝状。2、小黄瓜，蒜白，红萝卜切

材料：鸡蛋3个，瘦猪肉500克，淀粉、面粉各适量调味料：料酒、味精、花椒粉、香油、葱末、姜末各适量做法：1.瘦猪肉剁成泥，加淀粉、盐、香油、料酒、味精、少量清水，搅拌均匀。2.将鸡蛋打入碗中，加入适量淀粉、面粉搅拌均匀。3.将平锅置于火上，

材料五木细关东面1束(70g)鸡胸肉1片(约手掌大)米酒少许小蕃茄4颗洋葱14个大蒜3颗香菜1小把辣椒1根柠檬汁2匙糖2匙鱼露2匙做法step1 1备料step2 21.鸡胸肉抺上少许的米酒,外锅放半杯水电锅蒸熟.2.起一锅水煮面step

材料蛤蛎5-8颗姜丝10元硬币大小葱花家用碗*一碗鸡胸肉一片白米粥家用碗*一碗做法step1 1将蛤蛎.青葱切葱花.姜丝以上材料备齐,洗净备用白粥一碗鸡胸肉先水煮过掰丝备用step2 2少许油,爆香姜丝与半碗葱花,拌炒至香味出来放入掰好的鸡

材料主料：鸡脯肉７５克，火腿１５克，冬菇１５克，鸡蛋一个（只用蛋清），淀粉２０克，精盐３克，胡椒粉５克，清汤３７５克做法１、将鸡脯肉切成细丝，放入用蛋清、干淀粉调的蛋糊内搅拌一下，然后放到滚水内稍烫一下，取出放在汤碗内；２、将火腿、冬菇分别