材料鸡肉1块，洋葱14个，蘑菇2个，杂菜一小把，奶1勺，鸡蛋2个，番茄酱，米饭做法1、鸡肉，洋葱切1cm小丁，蘑菇切5mm小片，蒜切沫，青豆过水；2、锅中加少许油，加入洋葱末翻炒，洋葱炒至发黄变色，加入鸡肉丁，鸡肉变色，加入蘑菇，加入番茄

材料鲑鱼1块熟饭1碗蛋1颗白芝麻1大匙葱花2大匙海苔丝2大匙哇沙米个人喜好玄米茶包1包水220CC鲣鱼粉12tbs=7.5ml做法step1 1准备副食材葱花、白芝麻、蛋、海苔丝step2 2蛋只取蛋黄煎成蛋皮，再切成蛋丝备用step3

材料白米2杯，覆菜140克，咸猪肉200克，蒜末20克，水2杯，沙拉油3大匙，盐16小匙做法1.咸猪肉洗净切丝；覆菜放入滚沸的水中汆烫，捞出沖冷水至凉，挤干水份切碎备用。2.白米洗净沥干水份，放入电子锅中加入水和所有调味料，舖上作法1咸猪

材料燕麦饭250公克，虾仁30公克，猪瘦肉40公克，洋葱25公克，黑木耳15公克，红甜椒20公克，黄甜椒20公克，青豆仁10公克，盐14小匙，鸡粉少许，淡酱油少许做法1.虾仁去肠泥后洗净，切小丁备用。2.猪瘦肉、黑木耳洗净切小丁；洋葱洗净

材料新鲜栗子蘑菇8朵1改4南瓜150克切成1.5公分丁鸡腿3支米(洗净沥干)2杯奶油30克蒜末2_3瓣酒1大匙酱油1大匙烹大师1大匙1大匙白胡椒少许调味料1鸡高汤212杯酒2小匙酱油2小匙醃料做法step1 1鸡肉皮朝下在锅内煎上色后取出

材料米饭一碗，猪肉末，豆芽，胡萝卜，黄瓜，鸡蛋一个，食用油，麻油做法1.事先把猪肉末煸炒好，黄瓜，胡萝卜切成丝，豆芽摘洗干净2.双立人STAUB珐琅铸铁锅空锅用小火预热2分钟，倒少许麻油在锅底，转动下锅子，让整个锅底都沾上麻油3.把米饭铺在

材料白饭2碗红椒适量黄椒适量四季豆适量玉米笋适量洋葱适量蛋一颗盐适量黑胡椒适量肉松适量做法step1 1将所有食材切成丁状step2 2把蛋加到白饭里拌匀step3 3先将所以食材炒匀至半熟加入调味料，最后将饭加入继续炒熟盛起step4 4

材料米饭（一定是要刚出锅的热气腾腾的），黄瓜（洗净切成细条），油浸金枪鱼罐头，腌萝卜），海苔，香油，盐，味素，芝麻，竹帘做法1、米饭装盆里，放入少许盐、味素、香油、芝麻，拌匀米饭的大概用量是满满一碗饭（带尖的）能包两卷。2、黄瓜切成细条，愿

材料糙米100ml白米100ml鸡高汤250ml葱花1枝蒜仁6个雪白菇半包鸡胸肉200g芝司乐低脂起司1片无盐奶油1小匙黑胡椒粒适量义大利香料适量做法step1 1葱绿、葱白切花。蒜仁、雪白菇切碎。鸡胸肉切丁。step2 2热锅，加入无盐奶

材料西红柿1个，鸡蛋2个，豇豆2根，蒜2瓣，盐12茶匙，蚝油12茶匙，料酒12茶匙做法1.鸡蛋打散，调入料酒和一点点清水，搅拌均匀2.锅烧热倒入少许油，待油8成热时，倒入鸡蛋，用铲子快速画圈拌炒，炒至蛋液凝固结块后，从锅中盛出备用3.

材料材料净大虾250克，洋葱100克，米饭500克调味料盐适量，胡椒粉少许做法1、大虾肉切成小丁；洋葱洗净后切丁，用油先炒至微黄，再加入大虾丁炒熟。2、锅中放入米饭，盐、胡椒粉，所有材料炒拌均匀后即可装盘食用。

材料鲑鱼半片200g白饭3碗鸡蛋2颗洋葱1颗红彩椒1颗盐1匙胡椒粉1匙日式酱油1匙味淋1匙毛豆仁少许海苔少许做法step1 1把白饭跟蛋液混合，混合的饭呈现金黄色泽，放旁边备用step2 2鲑鱼先煎熟，熟后随意用汤匙弄小块！洋葱跟红椒切小块

材料南瓜一块约1斤，腊肉一小块，腊肠一码（两根），大米1碗做法1、南瓜去皮切小粒2、烧一锅水，把腊味汆烫一下，不用煮熟3、腊肉分切成肥肉和瘦肉，切细4、腊肠斜刀切薄片，边角料可加到腊肉中去5、中火热锅，放几滴植物油，把肥腊肉煎香出油脂6、加

材料青豆仁1杯，白米2杯，水2杯，香油2小匙，盐2小匙，酒1大匙，糖12大匙，桂花酱13大匙做法1.)白米先洗净，加入2杯水，稍微浸泡15分钟。青豆仁洗净沥干，加入米中。2.)把调味料1放进去，稍微拌一下，然后放到电锅中，按下开关。3.

材料隔夜米饭，海米（或者火腿丁），菠萝果肉，茼蒿茎（或者青豆等水份少的蔬菜），鸡蛋，松籽，桂圆肉，生抽，食盐做法1.鸡蛋炒七分熟，备用；2.锅中放油，将泡发的海米炒香，放入米饭、鸡蛋、翻炒一分钟；3.加入菠萝小块、切成小段的茼蒿茎，炒一分钟

材料主原料：荔浦芋头一个(约800克)，配料：牛奶约100ml，甜米酒约150克，调料：胡椒粉，鸡粉，番茄酱，桂花，食用油做法1、将芋头洗净去皮，把边缘切成薄片，中心留取约5厘米左右的立方体。2、边缘部分切成薄片，利用电饭锅煮饭的同时蒸熟。

材料长糯米4米杯樱花虾23碗干香菇3-5朵姜末二大匙红葱头末二大匙油12碗榨菜适量盐一匙米酒一大匙（15ml)酱油两大匙(30ml)胡椒粉适量泡香菇水100ml左右鹅油ㄧ大匙做法step1 1糯米浸泡30分钟以上step2 2电锅外锅放

材料鸡胸肉100克米半杯洋菇6颗杏鲍菇3颗洋葱半颗蒜头一半高汤块1颗白酒50ml盐少许白胡椒少许牛奶50ml起司粉少许奶油一小块香菜少许做法step1 1首先处里食材，把鸡肉切成薄片、洋菇切成片状、杏鲍菇切成条状、洋葱切成丁、蒜头切成末。高

材料红萝卜少许高丽菜少许红椒少许黄椒少许袖珍菇少许甜豆6～8瓣敏豆4～5根鸡蛋1颗姜末少许蒜末少许酱油8～10ml米1杯黑胡椒粗粒少许海盐少许做法step1 1米洗好后，米杯内放姜末、蒜末、黑胡椒粗粒和酱油，加水满一杯（两杯米就用两杯酱油水