你好，简单的瑜伽减肥动作，准备工作，腹式呼吸+冥想双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪。锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。另外平

1、**瘦手臂四指并拢伸直，关节的地方稍微弯曲一下，以画圆的方式**，然后再用手掌按揉各个穴位，每个穴位**一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太过于僵硬。这样不仅会让手臂变得结实，而且还能美化手臂线条。

专业医师告诉你：只要你摄入的卡路里低于你消耗的卡路里，那么你将会成功转型成瘦人！###运动瘦脸：1、将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头

瘦脖子方法一双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀**整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复**脖子数次。效果：促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水

预防1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2 少喝酒,多走路,少做车3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4 蓝心湄在“女人我最大”里

脸部肥胖是分多种类型的，建议根据自己的实际情况选择适合自己的瘦脸办法：1、脂肪型瘦脸是通过**的方法。这类型通常是由于脂肪堆积较多而造成，所以瘦脸进程较慢，须坚持每日**瘦脸。每天早上进行面部**，加

你好，这个要坚持跑步，蛙跳等都可以瘦腿，将脂肪转化成肌肉，饮食也要控制。###如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。如果用足量的维生素、矿物质来修复

舒华的不错。最近，舒华还推出了大众版的多功能跑步机SH5167，3000元价位，完全按照国家标准制造，而且配备了只有高端机型才配备的美姿机、扭腰盘等配件，性价比很高，值得你买，我身边很多朋友都买了，用

不长肌肉要看什么类型的运动。慢跑是练慢肌的，本身不会发达肌肉；快跑或者其他无氧运动主要是锻炼快肌肉的，肌肉会在运动后生长。只有保持节食才能影响肌肉的生成。如果是担心慢跑过后小腿肌肉发达，那么可以在跑完

腰部的脂肪是最容易堆积的。想要减掉。需要针对要不的运动。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号**，先右侧，后左侧，各**30-50下，每天**1次。坚持下去是可以的。也可以通过《稼瑾红的廋shen笔

减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。###饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,

建议注意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。###我们都知道，经期是减肥的好时期，但是你

双手向上伸直，掌心朝内，保持手臂是直的，拍掌，每天排几百下吧，又能瘦手臂还能把蝴蝶袖变成美胸仰卧起坐只能让腰腹变结实，不能消灭蝴蝶袖###蝴蝶臂是比较常见的，有些人可能手腕都很细，但是就是有个蝴蝶臂，

病情分析：睡眠不佳与个人的心态变化尤其，压力大影响比较大，长期如此对身心的健康不利。指导意见：关键在于自己的调整。处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，多与人交流沟通，培养良

游泳、跑步等大量的密集有氧运动我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用

瘦腹的运动主要集中在锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力、运动使脂肪分解，再经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。最终目的即是形成这样的良性循

现在很多爱美的MM们都希望自己的脸部适合，都梦想着自己能够拥有适合的脸型。瘦脸成了我们许多MM们的必修课，什么是自然瘦脸的最快的方法还能够达到小脸美人的目的，又能非常有效安全的瘦脸。对于我们瘦脸，我们

1、**瘦手臂四指并拢伸直，关节的地方稍微弯曲一下，以画圆的方式**，然后再用手掌按揉各个穴位，每个穴位**一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太过于僵硬。这样不仅会让手臂变得结实，而且还能美化手臂线条。