手臂比较粗如何减

手臂太粗如何减 1、**瘦手臂四指并拢伸直，关节的地方稍微弯曲一下，以画圆的方式**，然后再用手掌按揉各个穴位，每个穴位**一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太过于僵硬。

这样不仅会让手臂变得结实，而且还能美化手臂线条。

2、拉弹簧运动找一个最轻最紧的弹簧，记得不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非想练点肌肉，每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。

3、食物瘦手臂葡萄柚中含有大量的酸性物质，可以起到减肥的作用，而且还含有大量的维生素C，这样可以消除疲劳，美化肌肤。

其次，番茄中含有大量的食物纤维，可以降低热量的摄入，对身体各个部位都有帮助。

4、举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，也可以用一个大大的矿泉水装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手完全举过头顶，手臂要贴在耳朵上，坚持几秒后，再重复做20下，每天做三次即可。

5.伸展操身体站直，打开双脚与肩同宽。

向两侧张开双臂，掌心向外，指尖朝上，使得手掌与手臂成直角。

然后以自身中心为轴心，作圆周运动，感觉手臂向外延伸，动作重复10次。

###就是减肥，除非医用手段否则不能局部减肥，减肥都是全身脂肪都掉。

如果你局部运动过多反而还会变粗。

减肥按以下3点顺序做1、下狠心，这点最重要，别找借口。

2、控制饮食，嘴管不住跑10000米也白搭。

减肥期间按3顿饭都是半饱这么吃，什么都可以吃，就是把总量控制住。

奶油类就不要碰了，超级难消化，吃一次奶油在体内得2个月才能代谢干净。

3、运动。

遵循低强度长时间这个原则。

比如慢跑，一定要保证时间，至少20分钟。

如果快走怎么也得90分钟。