睡眠不好如何调理 穴位按摩有效吗？

睡眠不好如何调理穴位按摩有效吗？ 病情分析：睡眠不佳与个人的心态变化尤其，压力大影响比较大，长期如此对身心的健康不利。

指导意见：关键在于自己的调整。

处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，多与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，多学习，提高自己的技能和工作能力，保持健康的身心。

###您好，引起失眠的原因有很多，排除一些器质性病变或是心理疾病引起的失眠，只是因为单纯的思虑过重，或是受天气、工作等因素影响导致睡眠质量不高，倒是可以试试中医的穴位理论调节一下睡眠状况。

从头到脚一共6个，建议大家在临睡前半小时做做**放松，对于改善和促进睡眠很有好处。

如果能整套穴位依次**下来最好，像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的**，完全可以一边泡脚一边完成。

如果坚持不了，选其中两三个穴位做做**也是好。

###您好，引起失眠的原因有很多，排除一些器质性病变或是心理疾病引起的失眠，只是因为单纯的思虑过重，或是受天气、工作等因素影响导致睡眠质量不高，倒是可以试试中医的穴位理论调节一下睡眠状况。

从头到脚一共6个，建议大家在临睡前半小时做做**放松，对于改善和促进睡眠很有好处。

如果能整套穴位依次**下来最好，像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的**，完全可以一边泡脚一边完成。

如果坚持不了，选其中两三个穴位做做**也是好。

###首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部**来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用**疗法,在入睡前**头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.###指导意见：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。

###问题分析：你好，睡眠不好可灸手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

意见建议：内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压\/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

###睡眠不好针灸**穴位：安眠、神门、内关、三阴交、风池。

中成药：天王补心丹，柏子养心丸。

保健品：褪黑素(脑白金的主要成分，但价格便宜多了)。