孕期睡眠不好的解决方法_孕期改善睡眠的方法

改善孕妇睡眠不好五妙招

　　孕妇睡眠不好怎么办呢？有不少孕妇对妊娠、腹中胎儿或者其他种种因素的担心，造成入睡困难。

　　1、尽量避免饮用咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的汤水。

　　2、睡觉前不要做剧烈运动，应放松神经，适量泡泡脚，按摩一下也是不错的做法。

　　3、放松心情，听一些抒情的音乐，多做深呼吸。

　　4、午间小睡一觉，弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

　　5、睡前喝杯温牛奶，可以有助睡眠。

　　注意事项：

　　高质量的睡眠是胎儿健康聪明的保证。