快速减掉蝴蝶臂的动作

怎样减蝴蝶臂 双手向上伸直，掌心朝内，保持手臂是直的，拍掌，每天排几百下吧，又能瘦手臂还能把蝴蝶袖变成美胸仰卧起坐只能让腰腹变结实，不能消灭蝴蝶袖###蝴蝶臂是比较常见的，有些人可能手腕都很细，但是就是有个蝴蝶臂，看起来不是很协调，而且如果从侧面拍照的时候会显得更明显，现在就告诉大家怎样减掉蝴蝶臂。

###除蝴蝶臂：怎么瘦手臂最快？怎样才能去除蝴蝶臂呢？蝴蝶臂是很多人头痛的大问题，因为有蝴蝶臂，所以不能穿自己喜欢的衣服和裙子，那么，去除蝴蝶臂方法有哪些呢？一起去来看看吧。

去除蝴蝶臂方法瘦蝴蝶臂的方法不单单只有运动锻炼，还能通过饮食瘦臂的。

一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。

尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。

瘦蝴蝶臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢，那么在瘦蝴蝶臂的过程中，应该注意哪些事项：去除蝴蝶臂方法：消除浮肿寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。

因此，瘦蝴蝶臂在饮食上应注意以下几点：1.尽量多喝水，少喝冷饮。

2.少吃口味重的食物。

3.多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

去除蝴蝶臂方法：减蝴蝶臂脂肪要想蝴蝶臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。

因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。

有蝴蝶臂者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是一天堆积的，要消除长期积长的脂肪除了运动和饮食配合外，搭配消脂食品可以三管齐下。

去除蝴蝶臂方法：瘦臂保持也许经过一段时间的瘦蝴蝶臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。

但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是蝴蝶臂。

所以，好的饮食习惯一定要保持。

###举杠铃深蹲每天两天一次每次三组每组二十个坚持三个月蝴蝶臀变斑马臀超性感我女朋友就是我爱死她了！###蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。

因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的。

有人就形象的称之为蝴蝶臂。

蝴蝶臂其实很好减掉的，因为人的四肢是最好减肥的，最方便锻炼的，手臂相比下肢，又更简单些。

为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，蝴蝶臂很快就会离你远去。

1.**淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。

在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2.**腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3.**手臂关节保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下**至腋下。

4.**小拇指根部保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，**小拇指根部5秒钟。

5.**三里穴放下手臂，由外向内**至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

6.手臂外侧**手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

7.**手臂外侧关节手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上**。

8.**后肩最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力**后肩。