测量工具:软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分 也就是上臂中间的部分双肩自然下垂~`离肩一公分处测量###测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，掌心向上握拳并用力屈肘，测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围

顾名思义，臂力器主要锻炼手臂肌肉：三头肌、二头肌、,辅助锻炼腕力。但是胸部，肩膀、腹部也会得到一些锻炼。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分

那看你是跑长跑还是跑短跑，长跑和短跑的摆臂有很大和区别。短跑要求摆臂幅度要大，用手臂摆动的力量带动双腿向前，长跑摆动要小，要求：前摆不露肘，后摆不露手，当然最好的冲刺时，摆臂要求和短跑向同。美国科罗拉

摆臂是为了维持身体协调，摆臂速度也会影响步速长跑由于距离长速度慢，所以摆臂自然就好短跑需要肘关节保持90°，以肩关节为轴前后快速摆动###那看你是跑长跑还是跑短跑，长跑和短跑的摆臂有很大和区别

很多女性跑步都是左右摆，我爱人也是这样。可以先站着练摆动，练的时候节奏放慢，而幅度加大到极限，尤其注意体会手臂后摆时的牵拉感(好象要把身体都带转似的)、以及手臂前摆时的伸探感(上臂有明显的向前抬起动作

双手向上伸直，掌心朝内，保持手臂是直的，拍掌，每天排几百下吧，又能瘦手臂还能把蝴蝶袖变成美胸仰卧起坐只能让腰腹变结实，不能消灭蝴蝶袖###蝴蝶臂是比较常见的，有些人可能手腕都很细，但是就是有个蝴蝶臂，