瘦身瑜伽动作有哪些

瘦身瑜伽动作 你好，简单的瑜伽减肥动作，准备工作，腹式呼吸+冥想双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。

慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。

几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。

手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个o型进行冥想习。

###丰胸**手法可以分四步来进行：1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下做丰胸**。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。

左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。

就是说两只手交错着推左乳。

重复30次以后。

换右乳。

这个丰胸**动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住RF的样子。

要稍稍弯腰，双手罩住RF后从底部(不是下部)往RUTOY方向作提拉动作。

这个丰胸**动作要重复20次。

4、双手绕着RF作圆周形**，**到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。