民间减肥方法，很多都不可靠的。###骗人的千万不要信，减肥还靠运动加生活习惯。###药物减肥效果一般，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米

您好。锻炼的最佳时间是餐后1-2小时。不过锻炼只是减肥的一个方面，一定要适当和适度。###轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推

问题分析：怀孕初期运动比较危险，建议最好不要做激烈的运动，前三个月很容易流产。意见建议：可以适当做做家务，在专业指导下可以做瑜伽等，怀孕初期要多注意休息。###问题分析：你好，一般情况下，怀孕后避免剧

心率120次分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑34次就行了。###运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：1、每次运动坚持至少20分钟以上。2、运动强度保持在自身最

跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步

你好，运动裤配板鞋当然可以啊~！也不知道你是男生还是女生啦~总之，上身一定要配上一件色彩鲜艳的T-SHIRT就OK啦！当然全身的色彩不可太多，三种颜色最安全，如果有混色，建议用同一个色系，或是相近色。

女生跑步的话应当根据自己想要的目的来进行时间和距离调整。比如你想通过跑步来减脂，那么你跑步的时间就要在30-50分钟之间，以很慢的速度来跑，如不需要减脂，想提高血液循环和心肺功能的话，时间在20-40

上班族经常遇到的问题就是腹部赘肉，因为长时间不活动慢慢积累下来的，也很难减，不过我朋友用过一个中医的减肥贴，好像是叫乐美塑身每日贴就很不错，我们每天一起上下班，身材、饭量也都差不多，可是连续三个月下来

有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里时最合理的，最后祝你早日减肥成功！###正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是 8000米左右减肥才有

先跑步，跑完后可以做下仰卧起做，分成4组，每组先做20个看行不行。如果ok，那每组加5-10个。###您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西

开合跳是减肥的一种方式，但是减肥除了运动，更要保证饮食。不知道你现在的情况，但是建议如果要达到减肥的效果，开合跳至少要做到1000个才行，运动完切勿吃东西，运动前吃即可。一个月内，正常饮食，大约能够瘦

病情分析：睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专

据跑步来说，跑步20分钟是维持体型。跑步30分钟是轻微改善体型。跑步40分钟才能稍微见到减肥的效果。我先在每天都跑40分钟，跑了一个多月了，也不过是稍微减了点效果。减肥不容易，跑步非常累，一起努力吧。

刚开始跑就两千米起头，等你觉得两千米不累的时候在加一千米慢慢加，你不是去当兵，当兵的是5km，特殊的10km起头###1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时

运动裤配什么鞋合适？一直以来，都有一个误区，认为运动裤只是在运动时候或者是家居时候穿的。然而，随着年轻人的个性张扬，运动裤越来越成为了个性的代言词。因为它的舒适度，因为它的个性，运动裤不再成为某一特定

1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动

问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。意见建议：水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果

您好，走路类的有氧(耐力)运动，藉由这些美体瘦身运动可防止动脉硬化，提高呼吸循环机能，塑造出不易疲劳的身体。对于预防改善运动不足与老化，所造成的疾病相当有效。给予肌肉少量**的抗力运动，锻练下半身就能

可以。机械跑步机与电动跑步机一样，在健身、减肥方便发挥着重要的作用。一、机械跑步机与电动跑步机的区别：1、电动跑步机是依靠马达使跑带运转起来，而站在跑带的运动者需要以相应的速度跟随运动，才会让身体平衡