成年人每天要完成150分钟以上的中等强度身体活动。 不同年龄层的运动量都不同：1.儿童青少年每天要完成60分钟以上的中等强度身体活动　 2. 老年人的身体活动推荐量与成年人相同，同时也要加强平衡、防跌倒能力和肌肉力量的锻炼3. 规律的身体活

在安静的环境里，一般运动员在每分钟脉搏的次数在1分钟50至60次，优秀运动员1分钟可以达到40到50次，正常人的脉搏和心跳是一致的。正常成人为60到100次分，常为每分钟70－80次。iknow-pic.cdn.bcebos.com

运动过量会出现可能会出现以下症状：1、精神压抑：健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。2、肌肉疼痛：由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降

对于健身而言慢跑时间得根据您的实际情况来说。即你的肥胖程度和您已锻炼的时间长短来评定。过度肥胖或 刚刚开始接受锻炼 一般十分钟为宜。随着锻炼计划的不断进行可逐渐增加时间，但最长不得超过二十分钟。健身不在于量的多少，而在于坚持。为了您的身

忙于工作的白领们是不是无暇到室外进行健身运动呢?下面就让我告诉你适合在室内的运动吧，希望对大家有用。适合在室内的健身运动一、跳绳获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋及腿肚。 你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可

青年人心动过速不必紧张 众所周知，心脏是人体的重要器官，它位于胸腔中间偏左的部位，前面是胸骨和肋骨，后面频临食管和脊柱，它的大小约和自己的拳头相等。 人的一生，心脏始终是不眠不休地工作着，除非生命结束，心脏才会停止跳动。由于心脏不断地收缩和

看你摄入的食物了，如果在运动量这么大而少食或不食甜食、饮料、猪肉等高脂肪高热量的食物，大概一个礼拜就能看到效果，一般能瘦2-3斤，看个人代谢能力和进食种类。如果因为大量的运动而增加饭量不忌口的话，那就只能呵呵了，不但不会瘦，还会胖的哟！不要

一般泰迪犬怀孕62天左右就能生孩子了。第一、狗狗预产期到来前几天的时候，主人就应该提前给狗狗准备好狗狗生产的狗窝，给狗狗提供良好的生产环境。第二、如果狗狗阴门流出粘液两个小时后还没有将狗狗生出来，说明狗狗难产了，需要立即送到动物医院确定解决

就像我们走路不容易抽筋而游泳容易抽筋一样，通常在做习惯性的动作的时候，很少会出现抽筋的情况。鸟能长途飞行而不抽筋是因为鸟早已适应了飞翔的行为，能够借助上升气流进行滑翔，最大程度地节省体力，所以肌肉不容易发生疲劳，另外，鸟负责飞翔的那部分肌肉

体重一直不变的原因可能有很多，主要包括饮食不均衡、活动量不足、身体代谢率低等。你可以考虑增加运动量，改变你的饮食习惯，比如增加蛋白质和蔬菜的摄入量，减少热量的摄入，例如糖、油、脂肪等，以及适当的服用补充剂等。一直坚持运动，但体重却几乎没有改

腰部疼痛最常见的原因就是腰椎间盘、脊柱的小关节病变、以及腰肌肌肉韧带疾患，所以一般应该先去看骨外科。腰部因为其受力比较多、很多的动作都需要腰部来协助完成，腰椎很容易出现劳损及间盘突出从而导致腰部疼痛，所以，腰部疼痛一般先去骨外科进行检查。腰

我认为是因为乳酸沉淀引起的，如果你长时间不运动，突然间就运动了，那么第二天就会疼。运动后产生的乳酸沉积在肌肉中，导致疼痛。因为乳酸的产生需要一个过程，没有刚运动完的感觉。只有过了一段时间，乳酸达到一定量，才会感到酸痛。我认为这主要是补偿运动

怎样判断自己是否运动过度?运动过度是指过量的运动。运动是增进健康和延长寿命的重要手段，然而，运动量越大越好。过度运动会损害免疫功能，影响健康。1. 运动后感觉肌肉有酸胀感，一般是达到运动效果，有利于肌肉的成长。但感觉到疼痛，而且几天都无法消

乙肝病人不易做剧烈运动，如果剧烈运动的话就会大量消耗患者的体力，加重肝细胞损伤，导致病情出现恶化，所以乙肝患者是不能进行剧烈运动的。强烈的腹部运动如仰卧起坐、俯卧撑造成腹肌处于收缩和松弛的紧张转化状态，使肝脏充血，对疾病恢复不利。但不是说不

晚上睡觉心脏疼的原因晚上睡觉心脏疼的原因，心脏对于人来说是很重要的，以为人有了心脏才会有生命，要是心脏出现问题了，是要引起重视的，有些人在睡觉的时候心脏会痛，这种情况要注意，下面我分享晚上睡觉心脏疼的原因，一起来看下吧。

得了一些使人体消耗增加的疾病都有可能使人消瘦。比如：糖尿病、甲亢、疱疹、乙肝、肝硬化等等。人消瘦的主要原因是因为人体没有得到足够的营养。有些患者感觉胃口还可以，也能吃饭，但就是人一天天消瘦、体重下降，这说明消化功能不好，虽然吃了，但没充分吸

能吃到是能吃，这个药是属于中药成份，吃不坏的 独特的纯中药制剂，标本兼固,无毒，无瘾，无激素，无副作用。小狗需要得到维生素H营养，才能健康且快乐的生活。脂肪、蛋白质、及钙、磷等矿物质，有助於平均建立强壮之骨骼与肌肉，且可提供足够之能量，以供

你好 长时间保持一个固定的姿势很容易引起腰酸背痛，可能和你平时工作生活中不合理姿势有关系。腰痛可能源于姿势错误 姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素.错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,

现在人们的生活水平越来越好了，所以，肥胖的人们也越来越多了。许多人因为自己的体重增长而头痛不已，于是，越来越多的人加入了健身大军，希望通过健身房中的大量运动而瘦下来。可是过了一段时间后，他们却失望了。我经常在健身房中听到人们抱怨，为什么我那