比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。2．

2公里不算长跑。一般5000米和10000米属于长跑。长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。冬季长跑掌握要领：冬季是长

看你摄入的食物了，如果在运动量这么大而少食或不食甜食、饮料、猪肉等高脂肪高热量的食物，大概一个礼拜就能看到效果，一般能瘦2-3斤，看个人代谢能力和进食种类。如果因为大量的运动而增加饭量不忌口的话，那就只能呵呵了，不但不会瘦，还会胖的哟！不要

蛙泳中蹬腿是十分重要的一个技术，而蹬腿又分为宽蹬腿和窄蹬腿两种，相信大家都十分好奇，这两种不同的蹬腿技术有什么区别，下面就一起来了解下吧。蛙泳窄蹬腿是哪发力窄蹬腿蹬夹是完全一体的，也就是说，其实不是蹬夹，而是向内向后鞭水。通常我

一。是运动性过度紧张。过度紧张是因为运动量过大，超过了本身身体的机能负担量引起的一种急性过度疲劳。在中长距离跑等项目中常见，过度紧张产生的原因主要是运动人员训练水平低，身体机能状态不良、患病及长时间中断训练后训练，生理机能与运动量不适应等。

长距离、长时间徒步登山手肿是正常现象，这是因为长时间的运动加快了心脏跳动和血液循环，肌肉会有一定程度的肿胀。但为什么只是手肿呢？这是因为你徒步的时候是站立的，还会摆动手臂，手掌又远离心脏，近似于做离心摆动，血液快速地被心脏推向手掌，但流回到

长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。（来自百度百科）1、短跑:800米以下。2、中距离跑：800米、15

对于刚刚跑步的人，突然跑一次高强度的长距离或者速度训练之后，一般都会出现肌肉酸痛的情况，尤其会出现在大腿前侧、后侧、外侧，还有小腿后侧。事实上，之所以会出现肌肉酸痛，主要是因为我们长时间不运动，肌肉的负荷突然加大，乳酸堆积导致的。那么，当出

因为你洗澡的时间过长了，浴室内的氧气含量太低了，导致缺氧建议：尽量 减少洗澡的时间！就可以了！晕堂”通常由于水蒸气使皮肤的毛细血管完全打开，血液集中到皮肤，影响全身血液循环而引起。对于个体来说，“晕堂”和年龄无关。它的发生有以下几方面原因：

对于刚刚跑步的人，突然跑一次高强度的长距离或者速度训练之后，一般都会出现肌肉酸痛的情况，尤其会出现在大腿前侧、后侧、外侧，还有小腿后侧。事实上，之所以会出现肌肉酸痛，主要是因为我们长时间不运动，肌肉的负荷突然加大，乳酸堆积导致的。那么，当出