在现在的社会中，越来越多的人开始重视健身，健身有利于人的身体健康和心情舒适。标准这是一项很有效果的运动，是有利于健身目标达成的好项目，值得练习。这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是5.5倍体重。卧推1.5倍体重，约115K

打篮球弹跳落地太猛膝盖疼，怎么恢复下百度答案 starpop 百度答案 starpop膝盖疼的主要原因： 1）过于追求低架势，在腿部力量尚不足的情况下，只得由膝盖承受全身重力，长期超负荷会造成膝盖疼。 2）运动过程中膝盖没有及时对准

健身对不同年龄、身体肥胖程度的人群定义是不同的，多数人去健身是为了减肥，使身体的赘肉全部消失，这样身体也会更强健疾病也会少些。那么健身减肥球锻炼身体的方法有哪些呢?躯干部位锻炼方法：1、颈部锻炼方法：抬头枕球、枕球转头、坐球颈屈伸、坐球颈旋

真气运行学五步功成(五步功法) 第一步，呼气注意心窝部。 1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。 2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天

你是怎么改的？抬不起腿的原因，一是力量不够，二是柔韧性不好，三就是跑的技术不合理，要从这三个方面入手去改进。平时多做一些高抬腿跑，后蹬跑，跨跳练习，以及韧带操练习（全方位压腿为主），还要注意多做腰腹肌力量练习。这些练习都是增加步幅，锻炼跑姿

这个不一定！每个人的体质不同，所以表现也不同！一般男人体质最好的年龄是22--35岁！不排除有特殊情况！还有！一般男人40岁应该是最有魅力，也最成熟最成功的时候！比有好身体更有优势！男人体力的巅峰是30岁左右，因人而异，差不多28岁左右肌肉

我也是篮球爱好者， 还是高中校队的呵呵 我来说下：你经常腰疼肯定就是用腰过度喽，后仰相当考验腰部力量啊， 干拔到不觉得， 还有一点就是：打篮球会一直跳，有些人会养成不好的习惯，有时候爱单脚着地，不知道你有没有这种情况（麦蒂剪刀腿好像就是..

力量深蹲将杠铃杆放置于背阔肌上部，就是三角肌的后束那一区域，整个下蹲动作要慢一些，使杠铃重力的作用点保持在初始位置，当然，和标准的深蹲比起来，这一动作对腰腹的要求要相对高一些。这时候就主要是股二头肌和臀大肌发力，脊椎骨所承担的压力也要比高位

一天慢跑多少米的效果最好一天慢跑多少米的效果最好，慢跑是一项常见的体育运动，适量的慢跑有利于增强身体素质，还有利于减肥，在选择慢跑运动时，一定要注意一天运动的量，不要运动过度。下面是我收集的一天慢跑多少米的效果最好相关内容，希望对

个人认为拉丁.但是重点是你喜欢那个.拉丁上手要比芭蕾容易.但是芭蕾修炼气质.初学者还是已经学习舞蹈挺久的了这个也是考虑因素之一.如果是初学者还是学拉丁.很快可以学到舞蹈.至少比芭蕾的时间要短.芭蕾学的都是组合而不是真正的成品要想用穿上足尖鞋

仰卧起坐对脊柱伤害很大，非常不适合作为长期训练动作，根据科学研究证明，仰卧起坐的训练作用是弊大于利，我们都知道仰卧起坐主要是锻炼的腹部的，其实仰卧起坐对于腹部的训练效果并不是特别明显，而且长期训练仰卧起坐动作对于腰部和背部都有伤害，尤其是对

我是练柔道的哈。当然，两者我想各有各的好处，但是我认为抬拳道它试和远距离攻击，一但近身就不行了，它70％都是用脚，但真正练好了，出腿速度和力量有了，也是很好的；柔道，它用于近身格斗，短距离的。当你把对手摔在地上，力量是狠大的，因为是瞬间发力

女体操运动员和男摔跤运动员的青春期发病都较晚，并且比同龄未成年人要短。科学家怀疑，高强度锻炼和饮食限制相结合可能会减慢整体发育和骨骼生长。其实举重运动员在选拔的时候就必须挑一些个子不高的，太高的重心高，不利于举重。所以高矮与训练没关系，和增

大。一般女生手臂没有什么力量；男生手臂力量比较大。你可能经常看到男生练单杠的向上拉伸，因为男生手臂有力量可以拉伸上去。而女生基本不做这个动作，因为手臂没力量。一般男生的手臂比较粗壮，女生手臂的比较细。由此也可以判断男女臂力正常情况下相差

正常人一拳在40-60公斤左右。一般情况下，普通女人出拳时的肌肉力量不会超过50公斤。而普通男人的最大拳击冲击力为100-150公斤。如果不是用尽全力的一拳，男人大概在60公斤，女人大概在40公斤。女性出拳重量比男性小了很多，但是一般来

我们知道一个人的运动能力是和他的体重有关的，比如拳击比赛，也会分为很多体重级别，如54公斤级，57公斤级等。那么我们做硬拉训练要拉起多少，硬拉重量与体重比多少合适呢？硬拉重量与体重比多少合适硬拉重量与体重比可以检验一个人的身体力量

您好，开车时会有一个惯性，当您急刹车时会用力踩刹车给自己一个相对汽车向后的力，但是汽车因为惯性还是向前，造成髋部与汽车座椅撞击，进而引起髋关节损伤，甚至个别人会出现髋关节脱位。嗯，这是一个很严肃的物理问题。相信很多在健身中，都会遇到深蹲腰痛

先力量训练还是先跑步都是对的。因为力量训练即无氧运动，它和有氧运动并没有一个非常非常清晰的界限。辩证的去看两者的关系，力量训练，无氧运动会增强骨骼密度，肌肉力量，保护韧带和关节。有氧运动，主要是提升心肺功能。至于减肥，那是运动的副作用。两

正常情况是25岁后就不会再增长了。 关于弹跳力问题。首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主