打球以前没有充分热身，而且热身完后不要立刻开始对抗比赛一类的，可以先和朋友拉拉高远球。你现在的情况，属于软组织挫伤。可以去正规的医院坐一坐中医理疗和推拿，价格也不贵，几十元一次。而且平时尽量不要用受伤的胳膊受力过重。每天晚上用热毛巾敷一下，

问题一：韧带肌肉损伤怎么治疗我是健身教练，请问您是哪里的韧带受到了损伤？我以前是体育运动员的时候，腹股沟因为比赛受过伤，导致走路就很痛，恢复了很久。您可以先去医院查看下，如果不是非常严重，那么可以静养，用热毛巾去敷拉伤的地方，促进血液循

首先要明白背部肌肉群，根据你所说的“后背上部分中间疼痛”肯定是斜方肌痛（下部是竖脊肌）我是健身爱好者同时也是健身房的巡场教练，俯卧撑主要锻炼的是胸肌和肱三头肌，肩、背、腰腹辅助发力（前提是没做其他花式俯卧撑），所以我初步判断是你姿势不对造成

当自己在健身的时候，会出现使劲力会头疼的现象时，往往是以下几种因素造成的。1、自己在健身的过程中，使用大量的器材来健身，导致自己的身体不适，从而引发头疼。2、自己在平时的时候休息不当，再加上自己盲目的健身，也会有这样的症状出现。3、和自己的

正确答案:D解析：【知识点】运动损伤的分类。【答案】D。【解析】闭合性软组织损伤是指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通．损伤时的出血积聚在组织内。常见的闭合性软组织损伤有挫伤、扭伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎等。骨折不

锻炼建议：1、先进行跑步锻炼。时间根据季节定，夏天不低于10分钟，冬天不少于30分钟，使身体微出汗就可以，那样再练器械不易受伤。练后跑是放松和减脂的效果。时间根据朋友你个人的体质定，最好别低于20分钟的慢跑。2、跑步结束后再进行肌肉锻炼

能吃墨鱼炖排骨汤的做法材料香菇20公克，洋菇20公克，青豆仁20公克，玉米粒20公克，香椿20公克，白饭1碗，香油20㏄，蕃茄酱30公克，盐适量做法1.热锅，加入香油（份量外），轻轻摇动锅子使表面都覆盖上薄薄一层香油后，倒除多余香油，接着再

根据你的描述很可能是颈椎病引起的，这种病主要是由于颈部的肌肉损伤造成的疼痛，在平时的生活中一定要注意不要长时间的保持一个姿势，这样很容易患上这种病。另外，建议你及时的去专业的医院彻底的检查一下，好及时的对症治疗。筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动

1尽量用热水敷，按摩。2不要进行一些对右肩和右背非常剧烈的运动。3以后在打之前要充分做准备活动。4韧带拉伤很容易复发，当下次运动，切注意适当姿势。你好。脊椎由骨骼、关节、椎间盘、肌肉、筋膜、韧带等组织组成，穿刺治疗一般不会造成损伤。滑倒后的

这种现象通常是背部肌肉劳损的表现。背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作，一般大多数时间在被动拉长中，起着维持人体

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，

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大力量的训练后放松需要72小时以后才可以放松，需要进行按摩和理疗的话是放松的比较快的。肌纤维的负荷时慢慢的加大的，不是一瞬间的成就。一瞬间大量只有两种可能，一是，肌肉负荷过量，肌纤维撕裂，肌肉撕裂。二是，肌肉受损，造成肌肉莫名的酸痛。肌肉拉

（一）拉韧带要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考试压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要

上牙向外面生长，上下牙齿咬合不好，会有点嘴突，影响人的外观表情，容易使人产生表情意思的误解，会影响交往，平常对着镜子练习微笑表情，面部表演，使表情达到满意，要提高自身能力。穿好看的，人靠衣装，提高自信。原干海参的沙嘴突出还大，这是因为在打出

如果玩手机，玩时间长了，就会导致手指疼，要合理控制玩手机的时间。其次就是手机屏幕可能出现磨损，出现一些扎人的棱角，所以触摸的时候回疼。自己之前手机屏幕摔碎了，手指划到破碎的地方时，就会感到扎的疼，后来换一个手机膜就好了。肌肉拉伤后，拉

筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。筋部拉伤的治疗过程分三步：整体放松。局部按摩。整体梳理放松。找到痛处手

噢，可能是你做的太猛了，手臂的毛细血管在你瞬间用力时候，没有舒展开导致毛细血管破裂了，然后有少量血液溢出导致的血丝红！越来越疼一部分是你肌肉没有舒展开导致的肌肉轻微的拉伤，一部分是你的毛细血管破裂、神经破损导致的疼痛！在做俯卧撑之前，先

跑步引起的腿疼，有很多种，所以没办法给出具体的分析。对于新人刚开始，身体的各个零部件的配合没有那么好。可能肌肉力量、心肺功能、关节灵活度，都没有适应，出现各种身体酸痛和不适，很正常。不要强行跑。休息到身体感觉差不多了，再跑。不要在意路跑