你现在的情况，属于软组织挫伤。可以去正规的医院坐一坐中医理疗和推拿，价格也不贵，几十元一次。而且平时尽量不要用受伤的胳膊受力过重。每天晚上用热毛巾敷一下，自己再用手轻摁伤，可以缓解疼痛。这种软伤一般不会落下病根的。多养养就好了。
如果不想去医院的话，推荐你可以买一种外用药“扶他灵软膏”（好像是这三个字来着），你到药店一问就知道了。效果还可以，专治软组织挫伤和拉伤。
首先还是考虑是由于局部肌肉拉伤的原因导致出现了疼痛，可以配合使用扶他林软膏，局部涂抹，建议配合局部针灸，促进血液循环，可以配合使用舒筋活血片，或者是配合使用微波理疗仪理疗，疼痛比较剧烈的话，可以配合口服布洛芬胶囊，尽量还是以休息为主。肩部受伤分为肩关节损伤和肩部肌肉拉伤两种。由于打羽毛球时，主要运动集中在肩部，所以肩部发生的损伤比较常见。针对你说的情况，应该属于肌肉拉伤。
建议：1、减少使用肩部的活动，休息一段时间；2、可服用三七片、跌打损伤丸、消炎药等，同时使用外敷的药物，比如云南白药气雾剂等，效果更好。3、用红外线理疗。
恢复期间，应避免剧烈运动，尤其是过顶活动，防止损伤加重。
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