2不要进行一些对右肩和右背非常剧烈的运动。
3以后在打之前要充分做准备活动。
你好。脊椎由骨骼、关节、椎间盘、肌肉、筋膜、韧带等组织组成，穿刺治疗一般不会造成损伤。滑倒后的疼痛估计与软组织牵拉有关。如果疼痛症状不是逐日加重，可以局部热敷后做做腰背部拉伸训练。局部疼痛可以用“扶他林凝胶”涂抹，每日2~3次。一般来说，肌肉拉伤
的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随
肌纤维
因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有
拉筋
时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉，建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要
冰敷
15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。
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