长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。
应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
###你好!根据你的描述,可以考虑是腰椎间盘突出。
建议:应当多注意休息,适当的腰部锻炼,注意保暖防寒,避免长时间的久坐劳累。
###问题分析:腰椎间盘突出能做引体向上的意见建议:平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。
长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。
应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
###在严重时期建议不做,任何体育运动都会对腰部产生一定的影响,度过**期,适当进行相应腰背部肌肉锻炼。
做引体向上主要是锻炼腰以上部位的肌肉,受重力影响人体生理曲线改变,S形变直,但此时椎间盘并没有形成负压。
引体动作力度不当将会对腰部产生伤害,不利于髓核回缩。
针对您的问题,行不行,体质好的能行,差的在康复后期应该能行。
但针对腰突这病在没有康复的情况下是不能进行的。
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