腰椎突出怎么健身

腰椎间盘突出者如何健身 原来一直很喜欢篮球，去年比赛中受伤，造成腰椎间盘突出，养伤5个月了，日常活动现在不影响，但是不敢激烈运动，以后可以使用哪些锻炼方法减肥健身？###题主22岁，患腰椎间盘突出1年。

现在背20kg重物有压迫感，坐3h以上腰椎会很难受，偶尔坐的更久双腿侧转收夹腰椎会听见一声清脆响声。

###你好，对于腰椎间盘突出症，发病初期可以先保守治疗，平时应卧硬板床休息，避免弯腰提、搬重物，避免局部着凉，积极行腰背肌功能练习。