原来一直很喜欢篮球，去年比赛中受伤，造成腰椎间盘突出，养伤5个月了，日常活动现在不影响，但是不敢激烈运动，以后可以使用哪些锻炼方法减肥健身？###题主22岁，患腰椎间盘突出1年。现在背20kg重物有压