男生如何瘦大腿和臀部

男生如何瘦大腿和臀部,第1张

如何瘦大腿和臀部 瘦腿日式坐姿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部放在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。

每次坚持15至20分钟,每日1至3次。

###给你说些办法,希望对你有些帮助啊:减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。

左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。

减胯部:侧踢腿。

站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。

慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。

一侧15下为一组,每天做2~3组。

对于大腿和臀部是人赘肉比较容易堆积的部位,要见的话,是需要毅力的,坚持才可以,三天打鱼两天晒网可是不行的,一般情况下,在坚持正确锻炼的情况下,用些减肥的精油之类的,这样可以加速减肥的速度,如现在较实用的芳-颐滋-露精油-减肥-法,利用精油的春植物因子,结合**,达到去掉人体脂肪的目的,方法简单,安全健康,是mm们的首+选奥减大腿:1、大腿内侧:做下蹲运动。

站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。

数5678再缓慢站起。

下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。

每组做15个,每天做3~4组。

2、大腿前侧:同上。

因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧:站立。

做后踢腿的动作。

做时动作也要缓慢。

一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。

每个人的身体柔韧不同,别太勉强自己,以免拉伤肌肉。

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