适合孕妇瑜伽的动作_孕妇睡前瑜伽

有助孕期睡眠瑜伽动作

　　怀孕的女人最爱睡觉，但怀孕的女人也最不容易睡好觉，我在刚怀孕的时候，常常早上起床吃完早饭，心里还想着接着要出门办哪些事，结果不知怎么的，往往在沙发上坐一坐就睡着了。

　　助眠床上运动

　　青蛙式

　　放松下背、腰部肌肉，帮助睡眠！

　　1．仰面躺在床上，双膝弯曲向上抬至腰处，然后将双手放在双膝上。

　　2．配合呼吸，让双膝向两侧打开，停留4-5个呼吸。

　　3．　将双膝合并，回到第1个姿势。

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