指导意见：保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等,包括药膏、热敷、生草药外敷、药物加红外线导入、药物加离子导入、药物熏蒸等等方法，通过活血化瘀，通经止痛等;###病情分析：腰椎间盘突出

只要你想锻炼身体，并积极的去摸索，会发现很多窍门，即使你没有什么体育器材。比方说做俯卧撑，你可尝试把腿搁在凳子上做，或者改掌为拳头撑着做，注意做时两臂要往外，主要是锻炼胸肌！还可以击空，就是对着空气打