1、多喝水，餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。2、学会计算热量想要减肥，必须学会

减肥纯靠逛街，自称购物导航，用逛街的方式取代运动，达到了运动的目的。1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟

①、 将密封较好的容器装入1000毫升的凉开水，加入半颗柠檬的原汁，放入冰箱里，因为温度较低使柠檬水已有清凉爽口的感觉。也可以在柠檬水中加点蜂蜜，利于清肠排便。②、早晨可以喝一杯柠檬水，这样既可以清肠

减肥瘦腹不能只是简单的依靠运动，还需要有合理的减肥食谱，科学的减肥方法。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。因此，对于男士来说，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值大于0.9时，腹部的脂肪就非减

　　【腰腹部运动减肥方法】一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍

目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性

小腿后侧，膀胱经排水肿：早上刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3~5分钟，可隔2小时再刮。晚上刮痧时，从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。大腿侧边，胆经助消脂：站立

减肥纯靠逛街，自称购物导航，用逛街的方式取代运动，达到了运动的目的。跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保

**，**能达到活化身体、促消化减肥的功能，提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收。动作一：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。动作二：双手抱住自己小腹最肥胖的

第一天 每顿饭前饮一杯水配合的动作练习：〔原地扭身功〕左右扭动腰部，可以**腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。第二天 聪明地吃，但并不是少吃除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。少

男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，对男士科学减肥方法是养成好的运动和饮食习惯。1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公

1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄

现代人普遍缺乏运动，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，尤其是经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领，久坐不动，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，变成难看的“游泳圈”和“大象腿”，怎样瘦肚子也就成了大家

小S再曝产后减肥食谱　　1.我三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝汤，营养夠又不会胖；　　2.生完第10天左右穿调整型內衣，肚子才会消下去；　　3.坐完月子开始运动，快走或跑步机30分钟，一定要流汗；　

减肥需要靠身边的每一个小细节.... 1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内,打开后便会觉得乏

下面呈现的是十个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力，穿上紧身牛仔裤也指日可待了。1、按照神奇时钟来进食　　在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼

减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。一定不能使用任何节食法，伤身降低免疫力，减下去也也会反弹回来，得不偿失；还有什么21天减肥法，7日瘦身汤等

　　健康正确的减肥方法经验的朋友们，大家好，很高兴又和大家见面。今天主要针对不同年龄段的女性朋友介绍一些减肥常识和小方法，希望能够帮助到大家。不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因，