女生最实用的减肥方法

女生最安全的减肥方法 减肥需要靠身边的每一个小细节....

1.每周一次，可以放纵地吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，这样可以防止长期的怨恨会导致抑郁或者食欲爆发的不良影响。

2.买一些不会引起食欲的东西放在茶水间。打开后会觉得没意思，就不会多吃了。

3.饭后立即刷牙，不要吃任何食物。

4.吃饭时尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，增加进食时间。

5.尽量少吃猪肉，多吃鸡肉、鱼肉、牛筋，健康又不容易长胖。

6.当有人想强迫你吃东西时，练习平淡地说:“我不喜欢这样。”千万不要尴尬。

7.用小盘子和碗，你会感到满足。

8.坐在布置好的桌子旁吃饭。打电话的时候，故意启动几次。一方面影响食欲，一方面可以延长进食时间。

9.准备一些能满足你咀嚼欲望的低热量食物，比如黄瓜、胡萝卜，随时当零食吃。

10.找一张自己身材最好的时候的照片，经常看看。

11.偶尔有一天，我心血来潮吃了很多东西，也不用感到沮丧，马上恢复正常饮食，因为一个偶然的失误不会毁了你的计划。

12.远离那些所谓的减肥食品:“减肥饮料”、“减肥巧克力”等。虽然它们比普通饮料和巧克力含的热量少，但仍然是会发胖的零食。

13.永远不要吃会让你发胖的第二份食物。

14.避免走过西点面包或陈列高热量精致乐器的橱窗，以免受到无法抗拒的诱惑。

15.当你真的想吃甜食的时候，放一块水果在嘴里，水果中的天然糖分也能满足你的渴望。

16.多喝水，每天至少6杯。
开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺利进行。

17.早餐不可忽视。
你只能吃一根香蕉，其中含有8卡路里的热量来填饱肚子。

18.尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、乳制品——它可以消除很多长胖的机会。

19.享受中国烹饪食物，如蒸蔬菜，鱼，虾，鸡等。，可以丰富无脂。

20.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷色拉油，不要倒掉。

21.你可以在晚餐时吃一顿减肥餐。只是每天吃一顿苦饭，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。
早餐和午餐正常饮食，禁吃甜食，就能轻松减肥。

22.给自己制定一个减肥的奖励方法。比如每瘦两公斤，就要买个小礼物或者看个电影。这样，你会更快乐地继续减肥。

23.选择更适合自己的饮食。否则饮食计划只实施了两天，就因为你受不了而半途而废了。

24.培养一些爱好，比如织毛衣，种花种草等。，能在胃口大的时候转移注意力。
25。要提前控制好每顿饭的食量，以免吃多了。

26.坚持你最初的动机。
通常情况下，节食几周后，你的意志力会消沉，所以你要时刻把目标保持在眼前，不要动摇决心。

27.每顿饭都要定时吃，以免饿慌了失控，大吃大喝。

28.如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康。确保你吃的食物均衡，维生素摄入充足。不要生病。

29.每周称一次体重，不要过量，这样才能看到真正的进步。

30.做一些运动来配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

31.增加日均运动量，比如多爬几级楼梯，而不是坐电梯；你可以乘公共汽车在前一站下车或在下一站上车。

32.多吃纤维性食物，就不太容易饿，也容易维持三餐的定时定量。

33、去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。