产后瘦身食谱大全 减肥不减营养食谱推荐

产后瘦身食谱大全减肥不减营养食谱推荐 香油米线

材料:米线50g蛤肉50g香油2茶匙姜、盐和少许水

练习

1。蛤肉洗净沥干水分备用。

2。捞出油锅，用热油炒姜片，放入蛤肉翻炒，捞出蛤肉，加水烧开，调味。

3。再烧一锅水，煮好捞起米线，加入做法，然后淋上香油。

功效:香油香而不腻，含有多种营养成分，能融化胆固醇，预防动脉硬化。因为香油是热性食物，感冒发烧咳嗽都要避免。

### 葱爆鸡块

材料:鸡腿、2根胡萝卜、50g葱、20g姜片、淀粉、糖、米酒、少许酱油、一茶匙油

练习

1。先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉、米酒腌制。

2。胡萝卜切片，葱切段，锅烧热，放油炸香。

3。加入腌制好的肌肉块，快速翻炒。出锅前用酱油、糖、香油搅拌均匀，即可食用。

功效:鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪多为不饱和脂肪酸，特别适合体质较弱的人，尤其是病后或产后的女性。葱白因其特殊的气味，主要来源于有机硫化物。这些成分不仅能提供这些特殊的气味，还能促进体内致癌物质的排出，减少妈妈产后生病的几率。

### 蘑菇鸡肉浓汤

材料:鸡腿1只白蘑菇30g鲜奶100ml奶油10g淡奶油10g盐少许黑胡椒

练习

1。去骨鸡肉，香菇丁，香菇切片，和鲜牛奶一起放入开水中，小火煮30分钟左右或者直到香菇完全变软。

2。往汤里加奶油，用盐和黑胡椒调味。

3。加入鲜奶油，搅拌均匀后出锅。

功效:蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱导干扰素的产生，具有免疫和抗癌作用。蘑菇状蛋白含有十余种氨基酸，包括人体生理所需的多种必需氨基酸，因此比植物蛋白更容易被人体吸收利用，而且不像肉类会带来脂肪和胆固醇。

### 鲜虾炒海带

材料:海带虾仁50克，葱、姜、蒜各30克，生抽、醋、水、盐、糖、香油各少许，油1茶匙

练习

1。用油炒蒜和姜。

2。加入海带、虾仁、酱油、醋、水、盐、糖、香油等调料，炒熟。

3。滴几滴香油，撒上葱花。

功效:女性由于生理原因，往往容易出现缺铁性贫血。多吃海带可以有效补铁。专家认为，缺碘会引起甲状腺肿，诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、子宫肌瘤。所以建议女性要及时补碘，多吃海鲜。

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