产后饮食注意事项 这么吃恢复好奶水多

产后饮食注意事项这么吃恢复好奶水多 以流食或半流食开始

新妈妈产后处于虚弱状态，肠胃功能难免会受到影响。尤其是剖腹产的新妈妈，麻醉后，胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此，第一周的月子餐应以消化吸收好的流质和半流质食物为主，如粥、蛋羹、米粉、汤面和各种汤类。

### 适当补充体内的水分

新妈妈在产程中和产后大量出汗。而且她还要给刚出生的宝宝喂奶，88%的奶都是水做的。因此，新妈妈需要大量的水。喝汤是既补充营养又补充水分的最好方法。

### 清淡适宜，易消化

月子餐要清淡适宜。不管是各种汤还是其他食物，尽量清淡，循序渐进。不要盲目吃大鱼大肉。盐少放为宜，但不是不放。

### 不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜暖不宜寒。温热能促进血液循环，寒冷能使血液凝固。月子身体恢复的过程中，很多恶露需要排出体外，产伤中也有淤血。寒性食物会造成体内血液循环不畅，影响恶露排出。还会引起肠胃功能紊乱，腹泻。

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