产后饮食护理知识

总结产后饮食的注意事项

产后科学饮食对新妈妈来说很重要。所以新妈妈产后饮食要注意的事情有很多。在这里，宝宝派边肖将做一个大总结，总结产后饮食的具体注意事项。让我们来看看细节。

产后饮食的几个注意事项:

1。产后应该喝蔬菜汤

很多妈妈产后马上喝全汤催乳剂，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加重，不利于挤奶。产后进补要根据身体情况。大多数母亲都不缺乏营养。最好先喝一些清淡的蔬菜汤，5天后再喝全汤。推荐:原味蔬菜汤。各种蔬菜，主要是根茎类，花类，水果类，都放在汤里煮，不加任何调料。它们味道芳香，可以当茶喝。产后第二天(剖腹产后第二天)喝它们，催乳效果极佳。

食材:豆芽、西兰花、泡椒(青椒、黄椒、红椒皆可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦。每次选择4种以上。

总结产后饮食的注意事项

制作:将各种蔬菜放入锅中，加入适量的水，煮沸，然后取汤饮用。

2。产后三天内可以喝清淡的鱼粥

产妇产后三天内最好吃流质或半流质食物。古代医生的建议是吃小鱼粥，为了缓解便秘，可以搭配一种新鲜美味的炒青菜。此外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是不错的选择。过了两天，饭量渐渐大了，才开始吃其他滋补品。但是胃口不好的时候不要吃太油腻。根据自己的身体状况，早晚可以喝热牛奶，每天吃1-mdash；2鸡蛋，然后慢慢加入鸡肉、鱼肉、虾肉等。蔬菜和肉类要均衡分布，铁、钙、蛋白质等营养物质和纤维。应该是均衡的，这样除了恢复体力，还有助于乳汁的分泌。立正！产后一周内避免牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

3。少吃盐和调料

一般来说，整个怀孕过程增加的体重在12斤左右，宝宝连同胎盘的重量在5.5斤左右，6.5斤，其中水分占60%以上。也就是说，怀孕的各种因素产生的水，必须在母亲分娩后才能慢慢排出。因此，如果在坐月子期间吃太咸的食物或酱油、醋、番茄酱等调味品，或吃腌制食品或罐头食品，体内的水分就会滞留，难以排出。因此，产后一周内少吃盐和调味料可以达到利尿消肿的目的。另一方面，女性在这个时期容易大量出汗，电解质的补充还是需要盐的。另外，产妇的胃口已经很不好了，根本不可能不用盐。所以坐月子期间还是可以用盐的，但是一定要比平时少。

产后饮食常陷入的4大误区:

误区一:新妈妈产后出血多。吃桂圆、红枣、红豆可以补血

龙眼又名龙眼，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B等营养物质，还含有蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体是必不可少的。对于正在承受悲伤和血液的人特别有效。大枣有健脾和胃、补气养血、安神定志的作用。

红豆有治血排脓、消肿解毒的功效。所以在民间，很多人误认为产后新妈妈出血多，所以吃桂圆、红枣、红豆可以补血，但经常出现的情况是，吃这些东西不仅没有补血，反而增加了出血量。另外，这些都是高糖食物，有些新妈妈因为产后缺乏体力活动，在床上吃东西，不及时刷牙，很容易导致蛀牙。

误区二:要早生奶，产后立即多喝汤

很多妈妈害怕宝宝出生后会挨饿，所以一直希望通过给宝宝吃早奶的方式给宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让所有乳腺导管畅通。如果乳腺导管没有完全畅通，新妈妈喝了大量的汤，那么分泌的乳汁就会堵塞在乳腺导管内，甚至有可能引起新妈妈的乳腺炎。

产后如果想早产奶，一定要尽快让宝宝吮吸新妈妈的乳头，以促进妈妈乳腺导管的通畅，然后喝一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等。也可以吃少量的催乳食物，如黑芝麻、鲫鱼等，对新妈妈早产奶有很大的帮助。

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