弦子带儿子赴三亚避雾霾 产后腿细上围暴涨

弦子带儿子赴三亚避雾霾产后腿细上围暴涨 前不久小馨看到，弦子在微博上晒出一家人在三亚旅行的照片，并写道：“小胖子，小胖子出门躲雾霾。”照片中，弦子和老公李茂带着儿子一同外出，小家伙戴着墨镜，白白胖胖地窝在妈妈怀里，肉嘟嘟的脸蛋十分可爱。

黑仔也给自己拍了几张漂亮的照片。略带香肩的她，女人味十足。生完孩子，身材苗条了，腿又细又长，但上围涨了不少。

网友说:“一家人真的是让人沦陷的颜值啊！”“暖哥真是养得太好了！嘟嘟好可爱”、“女神产后恢复很棒”。

2016年1月21日，李茂和黑仔在京举行婚礼。姜、基顿、穆一山等人担任伴娘，安德鲁等人担任伴郎。刚结婚半年，儿子7月3号报到。

李茂抱着儿子暖暖的，暖暖的，疼爱的。

黑仔和李茂在三亚很开心。

黑仔产后依然苗条。

黑仔和他的儿子热身。

辛妈羡慕黑仔产后身材恢复吗？

无论孕期还是产后，妈妈们心里都有一个共同的问号:

什么时候可以减肥？

这里隐藏着很多问题，比如:

产后多久开始瘦身？

怎么瘦才能健康？

奶牛可以运动吗？

会变成“酸奶”吗？

别急，别急。肖鑫知道每个人都有很多问题。我们慢慢聊。

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只有三种方法可以恢复身材

哪三个？控制孕期体重增加，注意产后饮食、运动、哺乳。

控制孕期体重增加

产后身体恢复的速度和程度与妈妈孕前和孕期的身体状况、家庭生活习惯，甚至体质、家庭基因等等都有关系。

所以有些妈妈几乎一生完孩子就恢复了，而有些还在...

但不得不说，控制孕期体重增长是产后恢复的基础。孕期不控制，产后很难恢复。

体重增加多少控制得好？

身体质量指数指数标准的妈妈，整个孕期需要将体重增加控制在11.4-15.9kg之间。

如果分解成各个时期，孕早期体重增加约0.5-2kg；孕中期和孕晚期，每周增重0.2-0.5kg。

这种情况下，宝宝出生后，去掉胎盘、羊水和宝宝体重后，其实可以减肥的部位并不多。很快就会恢复。

身体质量指数指数低或高的妈妈可以咨询她们的医生，看看如何增加体重。

注意产后饮食和运动

饮食上，大的原则是均衡饮食，少食多餐，控制热量。

其实往往不是妈妈不想管，而是家人的抵触情绪太大。边肖认识你。

尤其是老年人总希望你多喝鸡汤猪蹄汤，好好补补身子，好好奶。

肖鑫辟谣:

汤不如肉有营养。

只有当饮食中没有足够的脂肪时，我们才能消耗体内脂肪来制造乳汁。但是汤脂肪高，喝汤是产后减肥的“大敌”。

喝汤容易使牛奶油腻，增加宝宝的消化负担。

但是老人们不听这些道理吧？还是油汤吧？没关系，肖鑫贡献了另一个妙招:使用吸管。

汤可以稍微干一点，把表面凝结的油膜抠掉，或者插根吸管喝。可以避免一些脂肪的摄入，也不用和老人争论。这些都是从斗争中获得的经验。

产后第一周，身体要代谢掉孕期储存的多余水分。不要吃得太咸。

运动方面，可以在家看视频，做产后恢复练习；或者快步走，慢跑，或者参加健身课程。

形式无所谓。任何形式的有氧运动都是有帮助的，但是一定要简单易行，而且你喜欢，不然很快就坚持不下来。

给自己定一个小目标。不要试图“一个月瘦30斤”。目标太远，容易失去动力。

母乳喂养，吸奶就是吸脂

分泌乳汁需要消耗大量的能量。

如果你注意饮食、运动和母乳喂养，那么母乳喂养可以带动全身燃烧脂肪，恢复身材指日可待。

但是你要控制好自己的吃喝，否则母乳喂养和减肥的效果肯定会减弱。

非母乳喂养的妈妈们，既然我们无法消耗体能产奶，那就要适当增加一些运动来减肥。

所以你不是牛也不用担心。喂养真的不是影响产后减肥的决定性因素。

来自肖鑫的消息

母乳喂养不一定能减肥，不喂养不代表很难恢复。

饮食和运动才是王道。