大多数人都会出现的产后腰疼，宝妈用这些小办法拯救了

大多数人都会出现的产后腰疼，宝妈用这些小办法拯救了

怀孕的时候听朋友说就算坐月子照顾的再好，比如掉头发，腰痛，手关节痛...这些问题似乎都是抛不掉的，有的甚至会在产后一年都处于狂躁状态，尤其是腰疼。90%的妈妈都逃不过它的折磨。坐月子之初，我并没有在意，因为担心会留下病根。我妈从老家赶过来照顾我。我只在家里喂奶，其他的事情都是我妈和老公在打理。整个禁闭很容易就过去了。坐月子后，我想尽一切办法，怕妈妈累死。结果腰疼来了，起床翻身抱宝宝都很困难。每天除了照顾宝宝，还有额外的护腰程序，不过现在看来我做的还是很有用的。疼痛很少，只是偶尔会有。

1。借助外力

喂奶的时候尽量在背上垫个枕头，可以减轻腰部的压力。至于头枕需要倾斜多少度，就看你自己的感觉了，看你有多舒服。

2。少弯腰，少蹲

虽然出了月子，但是如果不注意，很容易腰疼困扰你。我腰痛之后，我妈什么都不让我做，尤其是弯腰下蹲。基本上每天在客厅做一些简单的家务。

3。补钙

腰疼刚开始感觉跟钙有关系。查了一下，是真的。乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大。如果没有补充足够的钙，就会引起腰酸背痛。我让我妈给我买了钙片，吃了一段时间就改成了食疗。我建议可以的话可以吃补品。

4。保暖

平时注意腰部保暖，不要让腰部着凉，容易引起腰痛。天气变化时及时添加衣服。除此之外，当然要每天适当锻炼腰部。如果不能说自己腰痛，那就根本不会锻炼腰部。经常锻炼腰部有助于拉伸腰部肌肉。腰部不舒服时，可采用按摩、热敷等方法，促进血液循环，缓解腰部不适。