8个保养妙招，拒绝产后胸部缩水变形

8个保养妙招，拒绝产后胸部缩水变形 即便怀孕生子可能为身体带来变化，但持续保持健康的生活习惯，也能让妈咪产后逐渐找回对自己身材的自信与肯定。

产后调养是丰胸的关键

建议妈咪产后不管坐月子，都要尽量配合照顾者，避免过度劳累自己和身体。只要产妇在坐月子时心情能轻松愉快，无论哪种坐月子方式，都能事半功倍。否则用力过猛，坐月子不当，会使罩杯尺寸缩小。

避免节食

胸部组织有三分之二属于脂肪，所以要摄入适量的脂肪。如果每天只吃热的蔬菜或水果，不会获得足够的脂肪，即使减肥，罩杯也会缩小。另外，不建议通过药物减肥，因为有些药物可能会干扰体内雌激素的平衡，影响胸部的发育。建议妈咪产后可以摄入一些适当的、良好的脂肪源，如肉类、豆类等，避免过度烹饪和调味，为乳房发育提供充足的营养来源。

胸部变形不是不可逆的

如果已经错过坐月子期，产后胸部变化已经发生，也不要气馁。产后胸型改变不是不可逆的。妈咪可以把握好每次经期后的时间，去中医诊所进行中医调理，坚持前述的日常保养原则。

8种丰胸的好方法

除了饮食和心情，哺乳期给宝宝喂奶引起的乳房牵拉，孕期到哺乳期持续负重和缺乏运动导致的胸大肌和胸锁乳突肌失去弹性或松弛，都是产后乳房发生变化的原因。临床上，女性产后因乳房干燥、有妊娠纹似的条纹感、大小缩小或乳晕、乳头变色或肿大而就医的情况较为常见。建议有同样困扰的妈妈们可以从以下几个方面帮助改善。

1。避免用力

当妈咪在临床上摆脱压力，懂得放松，治疗效果才能更快显现。邹维伦医生将压力的调整列为产后丰胸的第一大关键因素。在消除压力的同时，也可以避免大起大落对身体的负面影响。建议产后，无论是育儿还是工作，妈咪都要学会适时放手，避免追求完美，为自己找一个宣泄情绪的出口，才不会总是陷入不好的情绪中。

2。获得充足的睡眠

与男性通过不断的活动来合成激素不同，充足的睡眠是女性合成激素的重要条件。建议妈咪每天要有5-7个小时的睡眠，充足的睡眠有助于改善气色，延缓衰老。

3、中医疗法

用针灸刺激穴位，配合补气、补血、激素的中药。比如用菟丝子、杜仲、当归、胎盘提取液、蜂王浆、黄芪、党参等。，肾气不足、脾胃气虚者，补气。如果护理得当，3~6个月就能逐渐看到效果。

4。按摩和热敷

每天按摩神坛穴(位于身体中线，乳头之间)、乳根穴(位于乳头下方，根部凹陷处)、乳晕，刺激穴位，善用热敷肩部、颈部、胸大肌，帮助恢复皮肤弹性。

5。冷热水刺激

每天洗澡时，在水温变化可接受的情况下，从热到冷、从冷到热连续清洗胸部3分钟，以帮助刺激穴位和增加循环。

6。普通内衣

回到家或上床睡觉时，建议脱掉内裤，每天保持8小时左右的放松状态。

由于肝经、胃经都经过胸部，部分肾经也经过乳房到达咽喉，所以脱下内衣可以保证经络的畅通，也有助于胸部皮肤的自由呼吸，从而避免乳晕湿疹等疾病的发生。市场上有很多种内衣。买内衣的时候，先试一试再做决定。无论孕期还是哺乳期结束，内衣都不能有胸部压迫。如果你决定不再母乳喂养，胸部尺寸减小了，你必须重新购买合适的内衣。

7、适度运动

产后胸部变形往往来源于胸大肌的松弛。适当的持续运动和锻炼胸大肌(如下跪、俯卧撑或举起一个重量稍轻的小哑铃)可以帮助胸部重新挺起，但不要过度运动，以免胸部脂肪流失。

8。食物补充剂

帮助乳房升级

丰胸，除了蛋白质，推荐三种食物:1。葡萄酒酿造，富含氨基酸，有刺激末梢循环和保持身体温暖的作用；2.推荐海鲜，尤其是虾，墨鱼，蛤蜊，蛤蜊。海鲜类食物中含有锌，可以刺激荷尔蒙，有助于丰胸。但由于海鲜含有高胆固醇和普林，还是要避免过量；3.煮熟的浓汤或浓汤。这种浓度很高的汤，富含小分子氨基酸，人体吸收很快。另外，冰品一定要少吃，防止冰品抑制身体的血液循环。

有助于淡化乳晕

多吃含植物化学物质多的水果蔬菜，淡化黑色素。多喝牛奶，多吃杏仁，有助于抑制酪胺酸。混合蜂蜜有助于提高美白效果，使用黑色食物，如黑豆和黑芝麻，有助于提高身体的抗氧化能力。

补益气血

多吃补气血的食物，有助于加强肠胃的吸收能力，也有助于供给胸围发育所需的营养。建议多吃红豆、黑糯米、葡萄干、猪肝、内脏等食物。