孕期多吃这3道食物，乳房二次发育不下垂

孕期多吃这3道食物，乳房二次发育不下垂

乳房下垂绝对是妈妈们的噩梦！为了改善这种现象，让乳房重新发育，一定要抓住怀孕的黄金期。怀孕后，乳房一定要保养好，适当按摩，选择合适的胸罩。护理乳头至关重要。

另外，在饮食中补充一些有利于乳房发育的食物，也可以使乳房坚挺，有利于产后哺乳和身体恢复。

怀孕期间，多吃豆制品、坚果和种子(如花生、核桃、芝麻等。)、鱼类和海鲜(如黄鱼、带鱼等。)和谷类食物(如小麦、玉米等。)可以促进胸部的发育。

食谱推荐——

黑豆糯米豆浆

功效:豆类含有丰富的雌激素和孕酮，可减轻乳房不适，促进乳房发育。此外，黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素，都是孕妈妈必备的营养物质。

准备食材

准备食材:黑豆70g，糯米30g，糖适量，水适量。

制造步骤

第一步:黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

第二步:糯米稍微泡一下，洗干净。

第三步:将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，在上下水线之间加水，搅拌均匀，滤出滤渣。

第四步:根据个人口味加入适量白糖或冰糖。

豆奶燕麦片

功效:豆浆中含有少量植物雌激素，其主要成分是大豆异黄酮，可以帮助乳房再次发育。这种粥对孕期便秘的孕妈妈有帮助。

准备食材

准备食材:豆浆400ml、燕麦片50g、葡萄干20g、蜂蜜2茶匙

制造步骤

第一步:将葡萄干洗备用。将豆浆倒入锅中，大火烧开，改小火。

第二步:加入燕麦片，直至熟烂。

第三步:在燕麦片中加入葡萄干，再煮一会儿。

第四步:端上燕麦片，温热后加入蜂蜜调味。

木瓜牛奶露

功效:这款木瓜牛奶露以木瓜和牛奶为主要成分，具有护肤、平肝和胃、舒筋活络的功效。木瓜一直被认为是丰胸的必备食物。不仅营养价值高，还能直接刺激产妇乳腺分泌，适用于产后奶水不足的新妈妈。

准备食材

准备食材:木瓜半个，牛奶一盒250ml，冰糖一茶匙

制造步骤

第一步:木瓜洗净，去皮，对半切开，用铁勺刮去中间的籽。

第二步:木瓜果肉再次洗净后，切块备用。

第三步:拿一个小锅，往里面倒牛奶。

第四步:加入冰糖，小火煮。不要煮牛奶。

第五步:当奶边开始冒泡时，加入木瓜块。

第六步:多煮一会儿。