婆婆教她这两个简单的动作，让她断奶后一年胸部依旧高挺

婆婆教她这两个简单的动作，让她断奶后一年胸部依旧高挺 文|好孕姐

看着这些妈妈的情况，我想起了我的表妹。她断奶快一年了，但我没发现她生完孩子后乳房有什么变化。她仍然高大而骄傲。这一天，我约表妹出来聊天，求小费。她说她能保持这样的身材多亏了婆婆，勾起了我的品味。后来，她告诉了我整个故事。

原来婆婆之前做过月嫂，知道女性断奶后乳房会变小，所以提前教了她两个动作。一是锻炼。每天休息的时候，她双手用力握拳，双臂交叉在脸前，然后斜向上举。她一边举臂一边挺胸，每天重复10~20次。一种是按摩，睡前在胸部按摩，以乳房为中心以圈的形式向上按摩到锁骨位置，然后扩大范围继续围绕乳房做螺旋按摩。每个动作重复10次，直到胸部有微微发热的感觉。断奶后，她每天都跟着婆婆的两个动作。没想到真的很有用，让她的胸依旧挺拔傲人。

这个婆婆教给她的方法很科学。这两种方法对于断奶后乳房萎缩确实有效，值得妈妈们学习。不过，除了婆婆的方法，这些方法也能帮你摆脱断奶后乳房变小的烦恼。

饮食:多吃富含动物脂肪和蛋白质的营养食物，这样胸部的脂肪含量就会增加，乳房自然就丰满了。

按时睡觉:断奶后妈妈们一定要提高睡眠质量，避免超过23:00-1:00的黄金睡眠时间休息。

运动:手臂自然下垂，掌心向前，然后手臂从身体侧面水平抬起。水平举时，手臂向内夹紧，然后手臂向外伸展，举过头顶。每天重复10~20次。或者妈妈可以双手合十放在胸前向前推，每天重复8~10次。