产后营养餐食谱

产后营养汤食谱

香草花猪蹄汤食材:香草花60g，猪蹄500g，盐少许。步骤: [/h 1将药草花和猪蹄洗净

2把锅放在火上，加点水，放猪蹄

3把锅放在火上，加点水，放猪蹄

4放入艾草花

冬瓜瘦肉汤食材:冬瓜1块，猪肉450g，红豆100g，蜜枣4个，盐少许，陈皮1片。做法步骤:1将红豆、蜜枣、陈皮洗净待用

2瘦肉切块备用

3冬瓜洗净，修剪，切成大块

4汤锅加七八碗水，烧开，加入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮

5煮开后小火炖35分钟，加盐调味，最后盛在碗里

莲子五花肉汤食材:五花肉500g，莲子50g，盐3g，大葱5g，姜5g，蒜(白皮)3g，香油10g。做法步骤:1莲子洗净去心

2猪肚洗净，放入莲子(去核)，用线缝合

3将莲子五花肉放入锅中，加水炖透。取出炖好的五花肉，放凉，切成细丝，和莲子一起放入盘中

4葱、姜洗净，葱切段，姜切丝。大蒜去皮洗净，切成蒜泥

蔬菜瘦肉汤食材:洋葱半个、胡萝卜1根、芹菜8根、西红柿3个、甜玉米1个、瘦肉适量、盐1/2茶匙。做法步骤:洋葱1个半、胡萝卜1根、芹菜8根、西红柿3个、甜玉米1个、瘦肉适量、盐1/2茶匙

2将洋葱、胡萝卜、西红柿和甜玉米洗净后，切成同样大小的滚刀块

3芹菜叶去掉，只剩下梗。切成小块备用

4汤锅里倒一点点油，然后把2/3的西红块和所有洋葱块放入锅里，翻炒30秒，直到西红柿变嫩，出现红汤

5锅中倒入足够的水，然后放入胡萝卜、芹菜、甜玉米。大火煮开后，转中火，盖上锅盖煮20分钟左右，再加入瘦肉

6将少量剩余的西红柿放入锅中，撒上盐，搅拌均匀后即可食用