打个喷嚏都能漏尿！产后的这种尴尬你有吗？

打个喷嚏都能漏尿！产后的这种尴尬你有吗？

什么是产后漏尿？

产后无法抑制排尿，尿液不自主流出称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。

不解产后漏尿造成的尴尬

1。总有一种尿不完的感觉，马上就要上厕所了。

2。漏尿严重的妈妈会有尴尬的“重口味”。

3。朋友聚在一起都不敢像以前那样笑，怕留不住。

4。夫妻生活时，经常被丈夫嫌弃。

有很多尴尬的情况，让很多妈妈觉得生孩子的代价太大了！那么，为什么会出现产后漏尿呢？

产后漏尿的原因

女性尿失禁发病率很高，这与女性独特的生理结构有关。

女性的身体结构非常复杂。盆底由盆内筋膜、盆膈和会阴组成，与子宫、膀胱和内脏器官直接相连。在健康状态下，盆底和内脏器官相互紧密支撑。即使腹压增加，内脏也不会向下压迫膀胱和尿道，从而引起尿失禁。但是盆底是由子宫等器官支撑的。所以当子宫的情况发生变化时，盆底、内脏，甚至膀胱、尿道都会受到影响。

妈妈产后尿失禁的原因是孕期子宫增大，腹压增加，使盆底肌肉松弛，分娩时盆底肌肉和神经会受到一定程度的损伤。在这些因素的综合作用下，产妇对尿道的控制力减弱，将来腹压突然增大时，就会出现漏尿，经历难产的产妇产后尿失禁症状会更加严重。

那么剖宫产后就没有产后漏尿了吗？答案是否定的，因为除了分娩，怀孕也是导致盆底肌肉和支撑韧带损伤的重要原因。但根据临床研究，阴道分娩的产后漏尿发生率明显高于剖宫产，自然分娩的初产妇比经产妇更容易出现这种现象。

看到这里，是不是很多没生过孩子的妈妈都想剖宫产？那我劝你先了解剖宫产的危害再做决定。(点击了解:揭秘:剖宫产全过程)

产后漏尿怎么处理？

产后漏尿的主要原因是盆底松弛或损伤。如果产后不及时修复，症状会进一步加重。据调查，已生育女性盆底功能障碍的发生率为30%~40%，以40~50岁最为集中，半数以上有不同程度的排尿困难。

那么，妈妈们应该如何应对呢？

1产前预防:

孕妈妈不妨在生孩子前尝试练习凯格尔运动。凯格尔运动是盆底肌肉的收缩，通过反复的运动训练，恢复和加强盆底肌肉的功能，减少尿失禁的概率。

缩紧阴道运动

第一步:仰卧吸气，同时尽可能用力地从肛门慢慢收紧阴道，注意不要把力量分散到其他部位。

第二步:呼气，同时慢慢放松。吸气时坚持8秒(如果一开始坚持不了8秒，坚持3-5秒)。重复5次，注意不要过度运动。

2产后修复:

尿失禁根据漏尿的严重程度分为4度:

1度:咳嗽等腹压增高时偶尔出现尿失禁。

2度:憋气或用力时可出现尿失禁。

3度:直立行走时可发生尿失禁。

4度:平躺时可出现尿失禁。

尿失禁的治疗包括运动疗法、药物疗法和手术疗法等。医生会根据尿失禁的类型和严重程度制定最佳的治疗方案。通常轻度(1、2度)产后尿失禁可以做凯格尔运动，帮助恢复盆底肌肉功能，中度(3、4度)产后尿失禁需要手术治疗。如果你的症状较轻，可以先自己做凯格尔运动。

凯格尔运动你可以做上面提到的阴道紧缩运动或者试试下面的提臀运动。

抬胯运动：

第一步:仰卧在平地上，双臂自然放在身体两侧，双膝并拢弯曲。

第二步:双膝并拢，利用肩膀的力量，抬起身体，停留10秒，然后慢慢回到腰部，重复动作10次。

袋鼠麻麻有话说:

产后盆底肌肉还没恢复。如果剧烈运动马上减肥，不建议生完孩子马上做运动。否则可能会增加子宫的重力，导致子宫脱垂的风险。严重者还可能导致生产时操作或外阴切口再次损伤。通常产后42天，是自然分娩产妇修复盆底的最佳时机。建议剖宫产妈妈从产后3个月开始练习。