孕期漏尿有什么办法

如何防止孕期漏尿

怀孕后打喷嚏尿裤子怎么办？怀孕期间如何预防漏尿？和很多孕妈妈聊天时发现，很多妈妈在孕中期和孕晚期都有不同程度的尿失禁。

“我几乎出不了厕所。我出来就想再进去”[h/]

“感冒了就怕打喷嚏。我一打喷嚏，内裤就湿了”"/h/]

“你们这些家伙什么都不是。我和朋友聊天，笑，尿尿。还是夏天，裤子都湿透了”“/h/]

其实孕妈妈不要大惊小怪。几乎所有的孕妇都经历过漏尿的尴尬。今天我们就来看看孕妇为什么会漏尿，应该如何预防。保持怀孕并不尴尬。

怀孕后为什么会漏尿？

1。子宫挤压膀胱

随着怀孕时间的变化，胎儿迅速发育，子宫越来越大，开始挤压原来膀胱和空的位置。这大大降低了膀胱的容量。如果小便有点多，就会开始刺激膀胱，引起排尿。

2、盆底肌肉松弛，憋尿能力差

女性怀孕后体内会分泌大量的黄体酮和松弛素。这两种激素可以使盆底肌肉放松，为子宫发育提供更大的空空间。当子宫变大时，开始挤压下膀胱和其他内脏下垂，肌肉松弛，孕妇很难控制尿液。增大的子宫不仅会使孕妇尿失禁，还会引起便秘。

3。腹部压力变化

以上两个原因为漏尿提供了生理条件。这时如果咳嗽、大笑、突然的刺激会使腹压突然升高，尿液会突然失控。

经常发生漏尿的情况？

1。咳嗽和打喷嚏

2。练习

3。笑

这些漏尿都是因为腹压突然变化造成的。

4。怕了

5。冷

天气寒冷或惊吓时，条件反射会收缩膀胱。空之间狭窄的膀胱收缩后，迫使部分尿液不受控制地流出体外。

那么孕妇应该如何预防漏尿这样尴尬的事情呢？

1。盆底肌肉训练

训练盆底肌肉，可以做一些凯格尔运动。这个运动可以改善尿道肌肉、阴道肌肉、肛门肌肉，改善漏尿问题。训练时，孕妇可以平躺在床上，有意识地收紧阴道肌肉5秒钟，然后放松。每次锻炼10分钟，早晚各一次。长时间锻炼，可以把收紧时间延长到10秒。

刚开始训练的时候，可能感觉不到阴道肌肉的存在，几次练习后就可以自如的来回放了。

2。使用骨盆带

妈妈们可以在电商网站上购买孕妇用的骨盆带。配合凯格尔运动，能有效提高骨盆肌肉力量，大大提高控尿能力。

3。正确的坐姿

正确的坐姿可以减少腹部对膀胱的压力，暂时放松膀胱肌肉，缓解肌肉压力，缓解尿频症状。

4。吸水性好的卫生用品

选择吸水性好、无侧漏的卫生用品并及时更换，可以避免在公共场所漏尿的尴尬。

可以少喝水防止漏尿吗？

孕妈妈漏尿不是因为体内水分过多造成的，所以少喝水并不会改善尿频漏尿的问题。但是如果身体缺水，会给自己和宝宝带来很多健康问题。