大家都是如何度过孕期的_孕早期

如何轻松舒适的度过孕傻期

如何轻松舒适地度过「婴儿大脑期」？宝宝脑是每个妈妈都会有的现象吗？俗话说“婴儿脑中一年，持续三年”，孕妈妈们常常绘声绘色地描述她们打电话要手机，用自己的钥匙打开父母家门的故事，也常常迷茫地陷入“我刚才在找什么”的回忆风暴中。那么，怀孕真的会让妈妈们变“傻”吗？

澳大利亚迪肯大学的一项研究证实:“孕妇的一般认知能力、记忆力和执行能力都比没有怀孕的女性差很多，尤其是在妊娠晚期。从怀孕的第一阶段开始，认知差距就已经形成了。这项调查的结果与孕期大脑灰质体积持续下降的研究结果是一致的。”这种改变可以促进孕妈妈照顾新生儿的能力。除了大脑“刺激”的母亲身份的变化，孕妈妈在怀孕和分娩过程中激素的变化，以及情绪波动、睡眠质量差、营养流失等。，还会加重孕妈妈的糊涂健忘症状。

孕妈妈看似健忘，但会记住与宝宝体重、胎教等相关的一切。因为他们认知能力的改变。他们还能识别宝宝的情绪状态，及时察觉宝宝的需求。为了应对这种健忘，孕妈妈可以通过养成一些日常习惯，轻松舒适地度过“婴儿大脑期”。

尽量保证充足的睡眠

充足的睡眠时间可以使大脑调整思路，使身体处于放松状态，提高注意力。

保持愉快的心情

长期的压力积累会损伤大脑中的海马体，所以孕妈妈可以发掘自己的兴趣爱好，花时间做自己喜欢的事情，保持愉快的心情。

积极做运动，听音乐

适量的运动和听音乐可以让孕妈妈身心放松，保持情绪稳定。16-18周，胎儿的听力开始发育，此时孕妈妈可以进行音乐胎教，让宝宝的神经系统发育更加完善。在做运动的时候，不建议孕妈妈做过度的有氧运动，应该选择轻度运动，以达到保持记忆力和注意力集中的效果。

记笔记

孕妈妈可以尝试记录自己怀孕期间的生活，记录自己的日常生活和工作安排、孕检、问题以及宝宝的成长，不仅可以帮助自己记忆，还可以收获自己独特的怀孕记忆。

5。获取足够的营养

全面、均衡、充足的摄入营养素，还能调节情绪，使人注意力集中。示例:

(1)铁。它负责人体内氧气的运输。如果供氧不足，大脑就会受损，导致孕妈妈工作能力下降，记忆力下降。补充红肉、动物内脏等食物可以获得更多的铁，富含维生素C的蔬菜水果也可以促进铁的吸收。