孕期体重管理过程中需要考虑哪些因素

孕期体重管理重要吗

孕期体重管理重要吗？怀孕后会变成胖子吗？孕期体重管理的标准是什么？孕期超重是否不利？孕期应该怎么做才能预防肥胖？

怀孕后，身边的人总说一个人吃两个补品就一定要多吃，导致很多孕妇疯狂补品。边肖的朋友们怀孕后在办公桌上摆满了营养品，有些朋友在怀孕期间每天都专门补充燕窝和银耳。很多最终导致孕期体重增加过多，胎儿巨大，影响分娩。其实孕期增重是要遵循一定规律的。今天我们一起来学习规则。

体重管理的定义

体重管理就是通过合理的营养和适当的运动，调节能量和物质代谢的平衡，从而形成良好的行为和生活方式，最终达到并保持理想的体重，通常用身体质量指数来衡量。体重是健康的重要指标。

体重管理是整个孕期非常重要的工作。孕妇的体重变化可以反映孕妇和胎儿的生长发育是否正常。

如果孕妇身体瘦弱，身体不适，胎儿的正常生长发育必然会受到影响。另一方面，如果营养过剩增加，孕妇就会超重，从而引发高血压、巨大儿、难产、生产力不足、产程长等问题。

孕期体重管理标准

孕妇增重标准是有相关规定的。如果孕妇体重增加过多，会影响孕妇和胎儿的健康。但如果孕妇增重不足，胎儿的生长会受到一定程度的限制。

孕妇首先需要知道自己孕前的体重，并据此计算身体质量指数(体重指数)值。身体质量指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)。根据孕前身体质量指数，可以计算出孕期体重增加的范围:

PS:孕早期不能长胖。

预防孕期肥胖

孕前减肥:以饮食和运动控制为目标每周减少0.5-1kg，尽量达到21的身体质量指数。

怀孕时体重超过标准范围，应严格控制体重增加速度。

随时监控自己的体重。

饮食原则要合理执行，营养要全面但不能过量。

吃动平衡。

孕期肥胖的辅助治疗

控制总能量的摄入

吃营养密度高、膳食纤维丰富、高蛋白、低GI、低GL的食物。

研究表明，高蛋白、低血糖的食物有控制体重的作用。

合理饮食，使用康润营养套餐

①康润营养包能提供良好的营养，保证身体机能的正常运转和发挥；

②康润营养包可减少外源性脂质的吸收和内源性脂质的合成；

③康润营养包可促进脂质转运和排泄；

④康润营养包可以调节脂肪的代谢。

适当运动

散步、瑜伽、游泳、骑自行车、简单家务等适合孕妇的运动。

睡一觉吧

睡眠不足会使激素分泌紊乱，新陈代谢降低。所以放松心情，保证睡眠，生活规律对于控制体重非常重要。

Tips

GI:血糖生成指数——是反映食物引起血糖升高程度的指数，是人体在进食后血糖生成的反应。

GL:食物血糖负荷——在受试者使用相同量碳水化合物的条件下测得。

GL=食物GI×该食物实际可利用的碳水化合物含量(g)